@Majsteros: Ciężko ocenić przysiad skoro ciężar ten równie dobrze byś brał na ohp jedna ręka. Dorzuć trochę ciężaru bo może wyjść jeszcze parę rzeczy. Oprócz tego co napisał @Kasahara To wyrzuć buty z miękką podeszwa bo jeżeli nie teraz,to potem ucieknie ci stabilizacja. Nie zadzieraj tak głowy.

@kitcre: Nigdy nie mam "zakwasow" ewentualnie czworki. Oznaka jest taka,Że dobrze jesz I śpisz. Fajna regeneracja.

@MirekWyznajeAnonimowo: To zredukuj powt na rzecz ciężaru. Daj +10 I rób od początku progresje powiedzmy 5rep. Zostaw na pierwsze dwa treningi zapas 1,2 powt po dodaniu ciężaru i n---------j. Ja też mam problem z podciaganiem jako stricte sila pleców ale po takim sposobie ruszyło.

@MirekWyznajeAnonimowo: ja nie bawię się w powtórzenia 8+.

@picasssss1: Nie stosowalem pasa i na chwilę obecną nie stosuje a nie mam problemu ze spinaniem brzucha ani ledzwiami w w/W ćwiczeniach. Partie i grupy mięśniowe które są słabsze należy wzmacniać ,tym bardziej u osób początkujących (takimi pewnie nie jesteście). Oczywiście jeżeli chodzi o aspekty budowania sylwetki to pas pominie stabilizacje o którą większość budujących sylwetkę nie dba. Patrząc pod kątem 3boju siłowego to już należało by wszystko powzmacniac

@elofrytki: Chyba aba,bab. Stawiasz na priorytet klatki? Wygląda mi to na gotowca starting strenght czy coś z dodatkiem wyciskania wasko.

@el_dreso: Rób dwa : Wolny I całkowity

@szczepan-szczypawa:
Skończ p-------c. Gość jest niereformowalny, już enty raz wstawia filmik gdzie kaleczy wszystko co sie da nie przyjmując jakiekolwiek krytyki. Od 1 filmiku ludzie starali się mu pomóc,lecz chłopak jakby żył w swoim święcie (A dużo "mądrych głów " to pisało). Mowicie o krytyce - krytyka jest tez potrzebna ale jak jeden z drugim sie obraza bo ktos nie wychwala ich pod niebiosy to ekhem

@nerff: Dlaczego masz rezygnować z czegoś co lubisz/ przynosi duże korzyści zdrowotne w postaci odporności, dla jakiegoś małego % hipertroffii? P-----l te pseudo badania.

@HansLanda88: Mam na to dowody z życia wzięte. Sam w zimę brałem tylko zimne kąpiele i nic mi nie dolegalo A teraz tylko powiej I zapalenie. Znam x osób morsujacych co nawet nie chorują więc tak twierdzę. Szef ode mnie z roboty (mors) przy minusowych temperaturach lata w bluzie I nie ma nawet kataru.

Może to tylko czysty zbieg okoliczności, że wszyscy moi znajomi prowadzący taki tryb życia nie chorująPokaż całość

@Shinobi7610: Kto redukuje w zimę? :o

@Shinobi7610: Ulaniec redukuje na pizzy? Nie lepiej coś z większym indeksem sytosci? Za taka kaloryke to można przygotować dużo więcej.

@1AAAAAA: Tylko musisz mieć popakowane w woreczki strunowe po 100g inaczej do kosza.

@Bekovsky: Ale co jak,jak?

@lalkarz: Nie wiem jak to może być możliwe. Albo jesteś pospinany/przykurczony albo robisz salta ze sztanga. Odpowiedź : fizjo lub technika