Hej mirki,

Nowe zdjęcie mojego autorstwa z śliczną Paulą. Mam nadzieję, że się spodoba.
Aż łapie motywacja na siłkę jak się widzi taki brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #fotografia #ladnapani #fitnessboners #brzuchboners #oczyboners #blondynka #wroclaw #crossfit #fitness

Prototyp nowej Civic Type R, wersja seryjna w przyszłym roku.

#honda #civic #samochody #motoryzacja #carboners #hondaboners

#mikrokoksy - jakie jest wasze zdanie o używaniu suplementów…? Warto, nie warto? Zdrowe to...?
Znajomi mi polecają ale jakoś zawsze sceptycznie do tego podchodziłem.
Z drugiej strony do koktajlów białkowych też sceptycznie podchodziłem - teraz piję i widzę zauważalną różnicę.

Kolejna sesja zdjęciowa w moim wykonaniu. Tym razem #wroclaw i jedna z moich ulubionych stylistyk - #steampunk
Ah, gdyby tak gorsety wróciły do mody... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#fotografia #ladnapani #gorsetboners

1. Równouprawnienie jest wtedy gdy w Polsce kobiety żyją na emeryturze średnio o 13! lat dłużej od mężczyzn.

2. Równouprawnienie jest wtedy, gdy kobiety przejmują wyższe emerytury po swoich zmarłych mężach bo ci wypracowali je pracując w ciężki i niebezpiecznych zawodach, pracują w nadgodzinach, pracując więcej lat.

3. Równouprawnienie jest wtedy gdy w Polsce udział składek mężczyzn w funduszu emerytalnym wynosi 70% a udział obciążeń związanych wypłatami emerytur dla kobiet wynosi także 70%.

4.Pokaż całość

Koleżanka zaszła w ciążę i od razu poszła na zwolnienie. Jakoś w drugim miesiącu ciąży. Myślałam, że ciąża zagrożona albo ma jakieś wskazania lekarskie, ale po jej fejsbuku i licznych zdjęciach z wycieczek do ciepłych krajów, myślę, że chyba jednak nie. Wkurzają mnie takie tępe cipy, ciąża to nie choroba, sama w sobie, dopóki nie jest uciążliwa, nie powinna być powodem L4. A potem pracodawcy krzywo patrzą na młode kobiety. #logikarozowychpaskowPokaż całość

Kolejna moja sesja zdjęciowa - tym razem z Gosią w słoneczny dzień.

#fotografia #ladnapani #oczyboners #gentlemanboners #buziaboners

Hejo #mikrokoksy - mam szybkie pytanko co do białka, może ktoś będzie w stanie pomóc.
Brakowało mi w diecie 25h białka do 1,6 g / kg - dokupiłem sobie jakieś w proszku (o smaku tiramisu o ironio :D). I teraz pytanie - kiedy najlepiej szamać...?
1) Po pierwsze - jem codziennie, nie tylko w dni treningu?
2) Przed treningiem? Po?

Z góry dzięki murki!

Powiem wam #mikrokoksy, że jak całe życie uważałem, że chodzenie na siłownie jest po prostu nudne (zawsze wolałem sporty, czy to kosz czy noga), to tak teraz jak mnie 2 miesiące temu złapało, to zaczynam rozumieć błąd w swoim myśleniu.

Świetna atmosfera, nie ważne czy jesteś gruby czy jesteś wyrzeźbiony jak młody bóg, nikt nikogo nie ocenia. Każdy jest skupiony na własnym samorozwoju i to mocno motywuje! Aż chcePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jakis czas temu pisalem tutaj o moim problemie: wiecznie ospaly, zmeczony, glownie po pracy. Niby 8h pracy biurowej a nie mam absolutnie po pracy sily isc na silownie. Wracam zreszta do domu kolo 18-19, bez godzinnej drzemki nie ogarne. Spie po 8h dziennie wiec w normie. Jednak nawet z drzemka nie mam sily, jestem osowialy i ledwo na cokolwiek mam sile.
W weekendy chodze na silownie, np. wczoraj [sobota]Pokaż całość

#mikrokoksy - pytanie - warto szamać białko, czy nie warto...?

Na siłownie chodzę 3 / tydzień + gram w kosza. Przez godzinę daję z siebie wszystko. Normalnie w tygodniu trzymam dietę (2 500 cal). Dieta z góry ustalona (Lightbox), tak więc nie ma w niej 2 p----i z kurczaka dziennie .

Generalnie chciałbym po prostu zbudować trochę masy mięśniowej (głównie klata i ręce), bez jakiś większych zapędów kulturystycznych. I terazPokaż całość

ej, #mikrokoksy z #wroclaw. Jest może jakiś dzik, ćwiczący w Sky Tower, który bylby chętny pokazać początkującemu mirkowi jak koksić, żeby się nie zabić...? Tragedii nie ma, gram w kosza i bigam regularnie, ale jeżeli chodzi o doświadczenie na siłowni to bieda : /

W zamian mogę się podzielic wiedzą dotyczącymi spółek / ogólnej kariery zawodowej (25l z całkiem sporą i prężnie działającą firmą here)