Hej mirki,

Nowe zdjęcie mojego autorstwa z śliczną Paulą. Mam nadzieję, że się spodoba.
Aż łapie motywacja na siłkę jak się widzi taki brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #fotografia #ladnapani #fitnessboners #brzuchboners #oczyboners #blondynka #wroclaw #crossfit #fitness

#mikrokoksy - jakie jest wasze zdanie o używaniu suplementów…? Warto, nie warto? Zdrowe to...?
Znajomi mi polecają ale jakoś zawsze sceptycznie do tego podchodziłem.
Z drugiej strony do koktajlów białkowych też sceptycznie podchodziłem - teraz piję i widzę zauważalną różnicę.

Kolejna sesja zdjęciowa w moim wykonaniu. Tym razem #wroclaw i jedna z moich ulubionych stylistyk - #steampunk
Ah, gdyby tak gorsety wróciły do mody... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#fotografia #ladnapani #gorsetboners

Kolejna moja sesja zdjęciowa - tym razem z Gosią w słoneczny dzień.

#fotografia #ladnapani #oczyboners #gentlemanboners #buziaboners

Hejo #mikrokoksy - mam szybkie pytanko co do białka, może ktoś będzie w stanie pomóc.
Brakowało mi w diecie 25h białka do 1,6 g / kg - dokupiłem sobie jakieś w proszku (o smaku tiramisu o ironio :D). I teraz pytanie - kiedy najlepiej szamać...?
1) Po pierwsze - jem codziennie, nie tylko w dni treningu?
2) Przed treningiem? Po?

Z góry dzięki murki!

Powiem wam #mikrokoksy, że jak całe życie uważałem, że chodzenie na siłownie jest po prostu nudne (zawsze wolałem sporty, czy to kosz czy noga), to tak teraz jak mnie 2 miesiące temu złapało, to zaczynam rozumieć błąd w swoim myśleniu.

Świetna atmosfera, nie ważne czy jesteś gruby czy jesteś wyrzeźbiony jak młody bóg, nikt nikogo nie ocenia. Każdy jest skupiony na własnym samorozwoju i to mocno motywuje! Aż chce się zostawićPokaż całość

#mikrokoksy - pytanie - warto szamać białko, czy nie warto...?

Na siłownie chodzę 3 / tydzień + gram w kosza. Przez godzinę daję z siebie wszystko. Normalnie w tygodniu trzymam dietę (2 500 cal). Dieta z góry ustalona (Lightbox), tak więc nie ma w niej 2 piersi z kurczaka dziennie .

Generalnie chciałbym po prostu zbudować trochę masy mięśniowej (głównie klata i ręce), bez jakiś większych zapędów kulturystycznych. I teraz - wystarczyPokaż całość

ej, #mikrokoksy z #wroclaw. Jest może jakiś dzik, ćwiczący w Sky Tower, który bylby chętny pokazać początkującemu mirkowi jak koksić, żeby się nie zabić...? Tragedii nie ma, gram w kosza i bigam regularnie, ale jeżeli chodzi o doświadczenie na siłowni to bieda : /

W zamian mogę się podzielic wiedzą dotyczącymi spółek / ogólnej kariery zawodowej (25l z całkiem sporą i prężnie działającą firmą here)