@radzio541: sprawdzałem, kurzu prawie wcale. Tam gdzie był, to się pozbyłem. Ten model akurat sam z siebie całkiem mocno się grzeje, ale korzystam z podkładki chłodzącej.

@radek024: no tak, ale wcześniej korzystałem z aviry i było git. Skorzystałem z tej promocji AVG rok za darmo i stąd zmiana. Na baterii jest trochę gorzej, ale to chyba kwestia ustawionego planu (oszczędzanie baterii i trochę zmniejszona praca procesora).

@Speeedy: Takie było moje pierwsze podejrzenie, więc sprawdziłem. Nawet specjalnie ustawiłem, żeby używały geforce'a.

@Speeedy: wchodzi oczywiście, tylko muszę znaleźć pendrive'a najpierw, bo gdzieś posiałem :D. Wolałbym po prostu uniknąć, bo to zawsze trochę roboty i później instalowania niezbędnych rzeczy ;).

@Speeedy: uuu, dobra stronka. Dzięki, jutro chyba nie obędzie się bez czyszczenia dysku.

Szybka specyfikacja (zasilacza nie podam!), komputer ma 2.5 roku

@Speeedy:

@JK660: Saka poznałem, ale Terlecki gada jak wieśniak i się zastanawiałem kto to ;)

@HCLB: pod względem prędkości na pewno, nie ma co patrzeć na wagę roweru i kół jeśli tylko trenujesz dla przyjemności. Jak to mówi mój kumpel - zamiast kupować lżejsze sztyce, żeby zaoszczędzić 300g lepiej zrobić porządną kupę ;). Druga sprawa, że karbon lepiej tłumi wibracje i to jest jego przewaga nad aluminium.

@TwardyDziad: a po co szybciej przyspieszać na treningu? To się może przydać tylko i wyłącznie na maratonach, a jeśli ktoś na nich nie startuje, to co to za różnica...

@TwardyDziad: dla przyjemności, przecież to jasne. Po prostu uważam, że płacenie sporych pieniędzy za lżejszy sprzęt niekoniecznie ma sens (chodzi mi o sytuację gdy trzeba coś odrzucić, żeby pozwolić sobie na rower), jeśli jeździsz dla przyjemności.

No i nie podoba mi się, jak ktoś do mnie k-----e, to bardzo brzydki zwrot.

@TwardyDziad: 5-6 tysięcy to rzeczywiście górna granica, dostaniesz już 8kg na ultegrze spokojnie. Więcej to już najczęściej kaprys, na maratonach i tak trzeba mieć piekielnie mocną nogę żeby o coś powalczyć, odchudzanie sprzętu nie pomoże.

Ewentualnie można myśleć o kołach z dużym stożkiem - tutaj raczej opłaca się wydać trochę więcej i mieć na płaskie odcinki te 50mm.

@TwardyDziad: a, no to tak. Jak ktoś nie ma żyłki, to kupi firmowy.

Wiadomo, mój tata jeździ regularnie od kilku lat, w zimie lżej, ale też kręci. Na maratonach 2-3 miejsca, z tym że na rowerze crossowym, nie szosie.

Sam mam nadzieję, że pod koniec roku uda się rozpocząć proces budowania poważniejszego sprzętu. Muszę tylko do tego czasu zdecydować czy chcę przełaj czy szosę :P.

@TwardyDziad: tak, to raczej jasne :P. W open wygrywają jacyś zabójcy, zresztą wiek też robi swoje ;).

@BojtaS: czemu?

@shdw: tak, głównie warzywa, owoce, twaróg, jogurt naturalny, mięso. Kalorie wyliczam na podstawie kalkulatorów i wagi kuchennej, nie liczę dokładnie co do 1 kcal, ale tak, żeby wychodziły właśnie okolice 1600-1800 dziennie.

@berti: badania krwi mam regularne, mój tata jest technikiem analityki medycznej :p. Ciężko powiedzieć czy jestem w stanie zaryzykować "utratę" miesiąca na normalne jedzenie...

@BojtaS: 182cm/80kg, po prostu widzę za dużo BF, a wagęPokaż całość

@BojtaS: nad tym też się zastanawiałem. Dziwi mnie tylko, że nie tracę na masie mięśniowej (waga i siła stoją w miejscu). Problem też polega na tym, że całe życie miałem łatwość w tyciu, nawet jeśli trzymałem się diety (brak słodyczy, fast foodów, regularne posiłki, bez liczenia kcal, ale też bez golonki w cieście itp) to nie byłem w stanie zredukować tych kilogramów. Teraz jak się zabrałem za liczenie, to automatyczniePokaż całość

@BojtaS: nie liczę, na przykład dzisiaj mi sporo białka wyszło (bo na obiad kurczak). Ogólnie okolice 20-25/15-20/50-60.
To jest głupie, bo jako endo powinienem iść na siłownię, zrobić masę i być dzikiem. A mi na odwrót - marzy się moc w sportach wytrzymałościowych (rower i biegówki) :D.

@wizzle: różnie. Rower 1-2h, biegówki 1.5-2h. Zależy jak się czuję, jaka pogoda itp. Z wiedzą nie ma problemu, wiem co i jak. Po prostu mimo tego, że wydaje mi się, że jest git, to ciągle nie mogę pozbyć się balastu :<.

@wizzle: czy dużo to nie wiem, często mam małe wyrzuty sumienia, że już kończę :P.

@BojtaS: zmniejszyć węgle... jak nie jem makaronu (a ostatnio rzeczywiście nie jem), to węgle mam tylko w owocach i pieczywie, co tu obcinać :D.

@Shinkansen: Nie ma co liczyć zapotrzebowania w taki sposób. Różnica jest w zależności od człowieka, nie tylko wagi. Jem ile czuję, że potrzebuję, że nie jest za mało. Nie chodzę głodny, mięśnie mnie nie bolą (i nie widzę, żeby się zmniejszały).
@lasic00: 3000 to na pewno za dużo ;p.

Wagę monitoruję (co tydzień sprawdzam). Na początku zeszło 3kg w tydzień (spodziewałem się, wyczyściłem jelita i wodę ze świąt),Pokaż całość

@lasic00: Tyrasz, jakie ładne słowo :D. Siłownia od października jest te 3-4 razy w tygodniu, czasem w dniu rowerowym/narciarskim mam ochotę zrobić pompki, podciągać się na drążku (i to czynię).

Czy wyliczyłem - według kalkulatorów zapotrzebowanie mam nawet 4.5k (licząc dni z 2h mocniejszego treningu rowerowego), a z doświadczenia i życia wiem, że moje ciało nie potrzebuje takich ilości energii z zewnątrz.

Wygląda na to, że bez dorzucenia do 2000-2200Pokaż całość

@lasic00: wiadomo, że człowiek by chciał na "już" :D. Poza tym jako endo (nie lubię tych określeń, ale niech będzie) często mam wyrzuty sumienia jeśli zjem więcej niż oczekiwałem/uważam, że powinienem. Po prostu głupie myślenie przynosi wrażenie, że mniej = lepiej.

Ogólnie jak zaczynałem, to dawałem sobie czas do kwietnia, ale jak zobaczyłem, że po 4 tygodniach brak różnicy, to trochę demotywuje ;).

@lasic00: wiadomo, wiadomo. Drugą demotywującą rzeczą jest posiadanie znajomych, którzy równolegle ćwiczą na siłowni, nie trzymają diety w żaden sposób i mają ciało adonisa :D.

Trzeba twardo się trzymać, na pewno kiedyś będę z tego dumny ;).

@churagan: gdzie ja niby wspomniałem, że jem na oko? Nie liczę co do 1 kcal, tylko tak, żeby mieć 1600-1800 dziennie.

@jarzz: przed i kalorie z internetu (okolice, nie liczę dokładnie) też dla surowego. Podobnie z makaronem, bo tutaj różnica byłaby ogromna ;).

@zewelor: bardzo dużo nie jem, ale wliczam też warzywa. 200-300kcal dziennie z tego jest rzeczywiście.

@czamarek: visa

@czamarek: jeszcze nie, pierwszy raz. Dzięki, zobaczę!