k2Marko
  • 2
Mirki, co proponujecie dodać do porannej owsianki aby zwiększyć ilość białka w pierwszym posiłku dnia? Chodzi mi o naturalne składniki a nie żadne odżywki białkowe itp. Da radę ogarnąć taką owsianę która byłaby kompletnym posiłkiem dostarczającym odpowiedniej ilości białka?

#silownia #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PeteGlorious
  • 2
Mircy, za dwa tygodnie mam zawody w ergometrze wioślarskim. Żeby cokolwiek ugrać muszę być w wadze lekkiej, której górną granicą jest 75 kg. Dlatego też muszę zrzucić dwa kilo (co mi się nie podoba, ale jak mus to mus). Macie jakieś rady jak to zrobić? Bieganie wystarczy? Obciąć mocno kalorie? Nie chcę być jakoś osłabiony na zawodach ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #sport #
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Addis
  • 20
Po 2 miesiącach przerwy wracam na siłkę drodzy Mircy, dajcie kilka plusów wsparcia, bo chcę zrobić 10 kg masy, żeby być j----ą bestią(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#mikrokoksy #silownia #powroty
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia