[k2Marko]

Mirki, co proponujecie dodać do porannej owsianki aby zwiększyć ilość białka w pierwszym posiłku dnia? Chodzi mi o naturalne składniki a nie żadne odżywki białkowe itp. Da radę ogarnąć taką owsianę która byłaby kompletnym posiłkiem dostarczającym odpowiedniej ilości białka?

#silownia #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

[Rain_]

@k2Marko: larwy mącznika (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Kaczorra]

@k2Marko: przeglądaj przy śniadaniu tag #michau, będziesz miał dość Białka (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[kamil-zimkiewicz]

@Kaczorra: Trochę papka wyjdzie, ale ja takie rzeczy jadam jak ryż na mleku z serkiem wiejskim lub twarogiem, oczywiście na słodziku bo kocham słodkie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Więc może dorzuć do niej właśnie wiejskiego albo twarogu, wymieszaj, słodzik dorzuć, może jakiś dżemik, owoce, owoce suszone i masz papkę dla niemowlaka

[Misieeek]

@k2Marko: serek homogenizowany

[kamil-zimkiewicz]

@k2Marko: Węgli rano nie jadam więc ciężko mi sobie wyobrazić taki misz-masz, ale jako posiłek b+t wychodzą bardzo smaczne rzeczy

Oczywiście komentarz wyżej również skierowany do @k2Marko

[koala888]

@k2Marko: jogurt naturalny

[m.....s]

@k2Marko: bialka jaj, i robisz omleta, ale raczej odradzal bym jedzenie weglowodanow z samego rana, poniewaz ci wywali insuline co w polaczeniu z wysokim kortyzolem(cykl dobowy organizmu wskazuje najwiecej kortyzolu rano zaraz po przebudzeniu) ogolnie zle wplywa na hormony. Bialo + tluszcz na sniadanie, dopiero 3 godziny po tym walisz weglowodany, najlepiej na tym wyjdziesz.

[Del123]

@k2Marko: dodatek mielonego lnu (dodatkowa zaleta zdrowe tłuszcze), orzechy

[Spook]

@k2Marko: mleko + migdały (płatki)