g.....i
g.....i
  • 2
Hej #mikrokoksy, pytanie o plan, dość specyficzne.

Muszę wzmocnić plecy (głownie dolny odcinek pleców, górę mięśni pośladkowych i mięśnie karku i barków). Wytrzymałość, niekoniecznie siła, zdecydowanie nie rozrost mięśni Przeważnie nogi mam mocno sfatygowane bieganiem / jazdą na rowerze, więc nie mogę ich strasznie katować, po prostu nie mam siły.

Zakładam, że dla zachowania równowagi muszę zrobić też coś na przód (ostatni raz wyciskałem coś na klatkę pewnie z pół
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 5
low-carb czy high-carb, niski IG czy wysoki IG

Z tego badania wynika, że nie ma to żadnego wpływa na gubienie masy tłuszczowej, utrzymanie suchej masy, efekt jojo

Moderate-carbohydrate and low-GI diets did not preferentially reduce FM, preserve lean mass, or attenuate metabolic adaptation during weight loss compared to high-carbohydrate and high-GI diets.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933?dopt=Abstract
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Misieeek
  • 0
@berti: Czy będziemy tyć lub chudnąć zależy od spożywanych kcal, a dietę wybieramy sobie sami, która będzie lepiej pasować do naszego stylu życia, nigdy odwrotnie! ;)
  • Odpowiedz
Misieeek
  • 0
@berti: Akurat mało osób o tym wie, a wystarczy otworzyć pierwszą lepszą książkę o fizjologii człowieka. Na początek polecam Delaviera "Suplementy żywnościowe dla sportowców". Co do Twojego artykułu wiadomo, że oprócz węglowodanów (energii) trzeba dostarczać organizmowi również składników mineralnych oraz witamin, także głupotą byłoby jedzenie stricte cukrów pod wszelaką postacią. Trzeba zachować równowagę, a wiele osób popada w skrajności jedząc ryż brązowy, kasze gryczaną, odmawiając sobie przyjemności.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia