Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MirkobIog: Gratki ;)
@TheySeeMeBowlin: córka jest tak podobna do mnie, że cały czas się zastanawiam czy moja żona na pewno brała w tym udział xD
https://50style.pl/meskie,plec,MM/filtr-priceFrom,4,priceFrom/filtr-priceTo,91,priceTo/filtr-sortO,true,sortOrder/filtr-sortF,price,fieldName/filtr-iop,96,itemsOnPage/?strona=4
Tutaj można coś upolować w eleganckiej cenie.
U mnie 3 pary bokserek, świetna czapka i szalik za 70 plnów, dostawa do sklepu stacjonarnego za darmoszke, punktów odbioru od z-------a.
#blackfriday
Tutaj można coś upolować w eleganckiej cenie.
U mnie 3 pary bokserek, świetna czapka i szalik za 70 plnów, dostawa do sklepu stacjonarnego za darmoszke, punktów odbioru od z-------a.
#blackfriday
#bieganie
#biegajzwykopem
Mirasy, brać póki jeszcze są. Najlepszy sprzęt w swojej klasie, raczej nigdy już nie będzie w takiej cenie.
https://www.pepper.pl/promocje/polar-m400-z-pasem-hr-59598
#biegajzwykopem
Mirasy, brać póki jeszcze są. Najlepszy sprzęt w swojej klasie, raczej nigdy już nie będzie w takiej cenie.
https://www.pepper.pl/promocje/polar-m400-z-pasem-hr-59598
Poszło 85kg w rwraniu. Co prawda za czwartym razem, ale jak już poszło w sumie nawet z zapasem.
Jak się porządnie wysram i odleje to można powiedzieć ze pykło 100% BW ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Jak się porządnie wysram i odleje to można powiedzieć ze pykło 100% BW ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
W sumie to spoczko:
Squat 140, 150, 160 z 2 sekundową pauzą.
80kg rwanie wchodzi za każdym razem, myślę że nawet 85kg by dziś poszło, ale wolałem p-----------ć muscle snatche i OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=VlvNSOq4-g4
Squat 140, 150, 160 z 2 sekundową pauzą.
80kg rwanie wchodzi za każdym razem, myślę że nawet 85kg by dziś poszło, ale wolałem p-----------ć muscle snatche i OHP.
https://www.youtube.com/watch?v=VlvNSOq4-g4
konto usunięte via Android
@LubieArbuzy jakiego norepa? Może sobie i bez siadu rwać jak ma ochotę.
MirkobIog via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siadło 82,5kg w rwaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W listopadzie chciałbym zaliczyć 100% BW, a docelowo 90kg przed końcem 2017.
#mikrokoksy
W listopadzie chciałbym zaliczyć 100% BW, a docelowo 90kg przed końcem 2017.
#mikrokoksy
#mikrokoksydeals
https://www.adidas.pl/buty-powerlift.3-shoes/AQ3330.html#
Może ktoś trafi swój rozmiar.
https://www.adidas.pl/buty-powerlift.3-shoes/AQ3330.html#
Może ktoś trafi swój rozmiar.
Czuje dobrze człowiek.
80kg snatch ✓
Główny trening to siady 140kg x3 5 serii. Fajnie poszło zwłaszcza że robiłem na 90 sekundach przerwy.
Wracając
80kg snatch ✓
Główny trening to siady 140kg x3 5 serii. Fajnie poszło zwłaszcza że robiłem na 90 sekundach przerwy.
Wracając
To był dobry dzień
160 kg Squat ✓
162,5kg Squat ✓ niby poszło w górę, ale technicznie wiele do poprawy.
80kg Snatch ✖ ✖
160 kg Squat ✓
162,5kg Squat ✓ niby poszło w górę, ale technicznie wiele do poprawy.
80kg Snatch ✖ ✖
Leci progresik:
75 kg snatch ✓
77,5 kg snatch ✓
155 kg squat ✓
75 kg snatch ✓
77,5 kg snatch ✓
155 kg squat ✓
Jak tam Bench Press i Deadlift?
@masz_ty_rozum_i_godnosc: góra słabo niesety, moze by 90kg poszło, martwy myśle ze 150kg.
23535,83 - 21,1 =23511,73
Tak sobie czytam wpisy i pólmaratonie i widze że dużo ludzi miało problem na ~15km, u mnie było podobnie.
Trzymalismy z mamuśką tempo 5:55/km, na 10km żel, i lecimy dalej, nic nie wskazuje żeby miało zdarzyć się coś złego, od 15km mielismy przyśpieszyc o kilka sekund, a nagle na 13km mówi ze jej się kręci w głowie.
Od tego zaczęło się przeplatanie biegu i marszu, finalnie doczłapaliśmy w ~2:11, ale
Tak sobie czytam wpisy i pólmaratonie i widze że dużo ludzi miało problem na ~15km, u mnie było podobnie.
Trzymalismy z mamuśką tempo 5:55/km, na 10km żel, i lecimy dalej, nic nie wskazuje żeby miało zdarzyć się coś złego, od 15km mielismy przyśpieszyc o kilka sekund, a nagle na 13km mówi ze jej się kręci w głowie.
Od tego zaczęło się przeplatanie biegu i marszu, finalnie doczłapaliśmy w ~2:11, ale
@MirkobIog: czy nie chodzi moze o to, ze ludzie ubrali sie jak na jesienny poranek, a po godzinie wskoczyla opcja na cieply letni dzien i stad problemy m.in. z przegrzaniem?
@PurpleHaze: tylko idiota nie sprawdzi pogody przed startem, ale i tak czesto mijaliśmy ludzi wyubieranych w termoaktywne długie getry i koszulkę, w dodatku czarne. Bywali też ludzie w bawełnianych dresach i kurtkach ortalionowych.
24276,48 - 5 = 24271,48
Wczoraj z rodzicami ostatni akcent przed półmaratonem.
5km z narastającym tempem.
Zaczynaliśmy
Wczoraj z rodzicami ostatni akcent przed półmaratonem.
5km z narastającym tempem.
Zaczynaliśmy
24479,95 - 13 - 10 = 24456,95
W zeszły piątek 13km z mamuśką 5:52/km.
Wczoraj 10km też mamą 5:49/km
Teraz tylko rozruch w środę i piątek. W niedziele lecimy połóweczke, miało być poniżej dwóch godzin, ale niestety nie ma takiej opcji. Za mało czasu, przy dobrych wiatrach 2:02 to wszystko co możemy z siebie dać.
W zeszły piątek 13km z mamuśką 5:52/km.
Wczoraj 10km też mamą 5:49/km
Teraz tylko rozruch w środę i piątek. W niedziele lecimy połóweczke, miało być poniżej dwóch godzin, ale niestety nie ma takiej opcji. Za mało czasu, przy dobrych wiatrach 2:02 to wszystko co możemy z siebie dać.
MirkobIog via Android
Takiego crossa to chyba z 40 lat nie widzieliśmy xD
MirkobIog via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@MirkobIog: Ekspertem nie jestem (zrobię 140x5), ale jak dla mnie ładnie - klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty (odcinek lędźwiowy ok). Wyeliminowałbym tylko ten ruch głowy do tyłu i dla ułatwienia dodał łokcie do przodu przy wstawaniu.
@MirkobIog: tej pauzy to raczej nie było ale wyglada ok
@hard1: W sezonie 2014/2015 pękało 100km tygodniowo, bo wlasnie wtedy mialem najlepszy skok jakościowy jeżeli chodzi o wykręcane czasy.
Zacząłem od Biegu trzech kopców w 2012 roku, w sumie to bez przygotowanie co nie było mądrym pomysłem bo umierałem po kilku kilometrach (tych najłatwiejszych xD), potem to jakoś poszło trenowałem mniej lub bardziej solidnie. We wrześniu 2013 biegłem maraton w Warszawie 3:43 a potem w kwietniu 2014, 3:08 Cracovie, rok
Zacząłem od Biegu trzech kopców w 2012 roku, w sumie to bez przygotowanie co nie było mądrym pomysłem bo umierałem po kilku kilometrach (tych najłatwiejszych xD), potem to jakoś poszło trenowałem mniej lub bardziej solidnie. We wrześniu 2013 biegłem maraton w Warszawie 3:43 a potem w kwietniu 2014, 3:08 Cracovie, rok
@MirkobIog: teraz to jest bieganie. Kurde, szkoda, że wyszło jak wyszło i nie biegałeś dalej, bo wyniki konkret.
Dorzucę i swoje. Jeszcze tylko złamać 37 min i 1h20min i będzie git!
Dorzucę i swoje. Jeszcze tylko złamać 37 min i 1h20min i będzie git!
źródło: comment_p92AXvwcOp0gtTNlKUIlUw13ZiUFbkvU.jpg
Pobierz25711.63 - 11 = 25700.63
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
25891,15 - 10 = 25881,15
Tak jak obiecałem, zacznę coś dodawać.
Aktualnie pomagam rodzicom przygotować się do półmaratonu 15 października, ojczulek marzy o 1:55 mama chce pokonać barierę 2 godzin.
Biegaliśmy
Tak jak obiecałem, zacznę coś dodawać.
Aktualnie pomagam rodzicom przygotować się do półmaratonu 15 października, ojczulek marzy o 1:55 mama chce pokonać barierę 2 godzin.
Biegaliśmy
@Heavyman: @MirkobIog: do zobaczenia Mirki 15 października Kraków ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@ninetyeight: coraz więcej mirków się zapowiada, fajnie :) Do zobaczenia!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-si%C5%82y-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-%C5%BCo%C5%82nierski-EXRX-NET