C--j z mistrzostwami, prawdziwa walka jest tutaj, na wykopie. Kto wygra wyścig o główną? Palce przygotowane?
#siatkowka
#siatkowka
MirkobIog via Android
Pływanie -> 22:16
Rower - > 1:34:19
Bieganie -> 47:23
1/4 IM: 2:48:12
13
Rower - > 1:34:19
Bieganie -> 47:23
1/4 IM: 2:48:12
13
@MirkobIog: Zakładałeś i pytałeś czy w debiucie +/- 2h:35m to będzie dobry czas? Pisałem Ci tydzień temu, żeby doliczył czas do T1 i T2 bo tam zawsze uciekają minutki :) Pogoda widzę, że Was też nie rozpieszczała ale Ogromne Gratulacje za walkę! Dobra Robota!
@tito17: Ewentualnie Trainerroad (albo mój ulubiony Sufferfest) - owszem, trenażer wymaga spięcia pośladów, ale efekty potrafią być dramatyczne. No tylko te plany do krótkich dystansów są brutalne, 5x4' powyżej progu naprawdę boli ;)
A - tu masz jeszcze o pływaniu - http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=10366&view=unread#unread (ja generalnie trenowałem podobnie, po długiej stagnacji z poziomu słabego kraula poprawiłem się do poziomu ok. 6:50/400m).
A - tu masz jeszcze o pływaniu - http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=10366&view=unread#unread (ja generalnie trenowałem podobnie, po długiej stagnacji z poziomu słabego kraula poprawiłem się do poziomu ok. 6:50/400m).
412656,34 - 6 = 412650,34
Ostatnia zakładka przed niedzielnym startem. Tym razem bieg + rower, gdyby nagle się okazało że nie będziemy pływać.
6km po 4:30/km biegu do serwisu skąd odebrałem rower po przeglądzie, potem zrobiłem 23km ze średnią 31km/h.
O ile mi nie jebnie opona na trasie rowerowej to powinien być przyzwoity czas ᕙ
Ostatnia zakładka przed niedzielnym startem. Tym razem bieg + rower, gdyby nagle się okazało że nie będziemy pływać.
6km po 4:30/km biegu do serwisu skąd odebrałem rower po przeglądzie, potem zrobiłem 23km ze średnią 31km/h.
O ile mi nie jebnie opona na trasie rowerowej to powinien być przyzwoity czas ᕙ
MirkobIog via Android
@quiksilver: 5 minut sobie dałem na T1 i T2 uważam że to wystarczająco dużo czasu, chyba że mnie sranie złapie.
Co do zakładek to robie, zarówno po pływaniu 1km spokojnie kręce 6km biegu po 4:30/km lub po 30km roweru po 30km/h biegam również 4:30/km.
Co do zakładek to robie, zarówno po pływaniu 1km spokojnie kręce 6km biegu po 4:30/km lub po 30km roweru po 30km/h biegam również 4:30/km.
@MirkobIog: 10,5 km w 44min w debiucie (to daje tempo 4:11),
jeżeli nie biegasz 10km w 39 minut to ne dasz rady.
Szczególnie że to debiut bedziesz miał pewnie szybszy rowerze bo atmosfera pcha do przodu z 1:22 na rowerze i z 50-51min na biegu bo rower Cie zmeczy bardziej
jeżeli nie biegasz 10km w 39 minut to ne dasz rady.
Szczególnie że to debiut bedziesz miał pewnie szybszy rowerze bo atmosfera pcha do przodu z 1:22 na rowerze i z 50-51min na biegu bo rower Cie zmeczy bardziej
Bubka pewnie już kupa w majtach bo szansa na złamanie rekordu jest
#lekkoatletyka
#lekkoatletyka
tak sie przegrywa srebro xD
#lekkoatletyka
#lekkoatletyka
MirkobIog via Android
17 lat...
#lekkoatletyka
#lekkoatletyka
MirkobIog via Android
#lekkoatletyka
Widzę, że tag nagle ożywa w trakcie największych wydarzeń lekkoatletycznych.
Powiem wam, że zawody lekkoatletyczne to nie tylko Igrzyska oraz mistrzostwa świata / europy. Różne mityngi odbywają sie prawie w każdy tydzień, więc regularnie można podziwiać piękne panie oraz rosłych mężczyzn. Najbliższa okazja to memoriał Kamili Skolimowskiej w Chorzowie 22 Sierpnia. Z uwagi na to, że z zawodów wycofala się Anita Włodarczyk, organizator postanowił o zrezygnowaniu z opłaty za
Widzę, że tag nagle ożywa w trakcie największych wydarzeń lekkoatletycznych.
Powiem wam, że zawody lekkoatletyczne to nie tylko Igrzyska oraz mistrzostwa świata / europy. Różne mityngi odbywają sie prawie w każdy tydzień, więc regularnie można podziwiać piękne panie oraz rosłych mężczyzn. Najbliższa okazja to memoriał Kamili Skolimowskiej w Chorzowie 22 Sierpnia. Z uwagi na to, że z zawodów wycofala się Anita Włodarczyk, organizator postanowił o zrezygnowaniu z opłaty za
#bieganie
Kontrolna piąteczka na wyczucie. Nie patrzyłem na tempo, aż do ostatniego kilometra. Jak zobaczyłem, że kroi się całkiem fajny czas to d-------m do pieca, ostatni kilometr 4:00/km finalnie wyszło średnie tempo to 4:15/km, tak więc dużo powyżej oczekiwań.
Kontrolna piąteczka na wyczucie. Nie patrzyłem na tempo, aż do ostatniego kilometra. Jak zobaczyłem, że kroi się całkiem fajny czas to d-------m do pieca, ostatni kilometr 4:00/km finalnie wyszło średnie tempo to 4:15/km, tak więc dużo powyżej oczekiwań.
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
@xcky: za 3 tygodnie start, trzeba cisnąc. Jutro Basen + Bieganko. Nadrabiam w weekendy, bo w ciągu tygodnia brakuje czasu na wszystko.
#triathlon
Pływanko 950m + 6km.
Pomimo upału to całkiem fajna zakładka dziś siadła.. Pływanie w 25 minut a bieg po 4:30/km. Całkiem dobrze mi się biega po pływaniu, co najprawdopodobniej znaczy że przez kiepską technikę pływania mało co angażuje nogi, co przekłada się na kiepski czas, ale że jeszcze 2 miesiące temu ledwo co przepływałem 8 basenów, wiec nie mam co narzekać.
Szkoda, że po wyjściu z basenu złapało mnie
Pływanko 950m + 6km.
Pomimo upału to całkiem fajna zakładka dziś siadła.. Pływanie w 25 minut a bieg po 4:30/km. Całkiem dobrze mi się biega po pływaniu, co najprawdopodobniej znaczy że przez kiepską technikę pływania mało co angażuje nogi, co przekłada się na kiepski czas, ale że jeszcze 2 miesiące temu ledwo co przepływałem 8 basenów, wiec nie mam co narzekać.
Szkoda, że po wyjściu z basenu złapało mnie
#triathlon
Wczoraj pierwsza zakładka, 25km Rower + 4km Bieg.
O chuju złoty, start za 30 dni a ja ledwo włóczyłem nogami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrze, że finalnie z przyczyn losowych musiałem zrezygnować z 1/2 na rzecz 1/4, bo kiepsko to widzę.
Wczoraj pierwsza zakładka, 25km Rower + 4km Bieg.
O chuju złoty, start za 30 dni a ja ledwo włóczyłem nogami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobrze, że finalnie z przyczyn losowych musiałem zrezygnować z 1/2 na rzecz 1/4, bo kiepsko to widzę.
@MirkobIog: No Panie, jak dopiero wczoraj pierwsza zakładka, to dobrze, że zmieniłeś dystans ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gdzie startujesz?
Gdzie startujesz?
@viruzzet: Startuje w Katowicach, a o zmianie dystansu już zdecydowałem miesiąc temu, wiec moze coś by z tego wyszło. Biegam całkiem dobrze, ale nigdy bym nie pomyślał, że jest aż tak trudno XD
O chuju złoty, co oni tam o----------ą.
Max cash stack dla każdego. Pewnie setki bondów kupione, ciekawe jak to odkręcą xD
#runescape
Max cash stack dla każdego. Pewnie setki bondów kupione, ciekawe jak to odkręcą xD
#runescape
@RezuNN: Z dzisiejszym updatem pojawił się błąd, że przy jak kogoś zabiłes to losowe rzeczy zamieniały się w 2147m. Tak samo jak byś umarł na Vorku i chciał odebrać rzeczy ze skrzynki to znalazłbyś tam max cash stack.
Nie wiem jak można biegać rano. Dziś wyjątkowo zamiast wieczorem zebrałem się i wyszedłem o 6:20.
No k---a nogi jak z betonu, a na dodatek po 5km pojawiła się informacja z odbytu że mam kilka minut zanim dojdzie do eksplozji. Na szczęscie planowałem zrobić 6km, wiec plan wykonałem i zdążyłem wrócić w sam raz przed katastrofą.
#bieganie
#biegajzwykopem
#srajzwykopem
No k---a nogi jak z betonu, a na dodatek po 5km pojawiła się informacja z odbytu że mam kilka minut zanim dojdzie do eksplozji. Na szczęscie planowałem zrobić 6km, wiec plan wykonałem i zdążyłem wrócić w sam raz przed katastrofą.
#bieganie
#biegajzwykopem
#srajzwykopem
@MirkobIog: no to coś popsułeś. Rano tylko pierwszych kilka kroków jest ciężkich, potem jest bosko.
No i za późno zacząłeś, o 5 rano działa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
No i za późno zacząłeś, o 5 rano działa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@enron: Ja wstaje o 3:20 i biegnę sobie 70km do pracy, spokojnym tempem 4:20 na kilometr, nawet się nie spocę za bardzo. Potem jestem pełen energii przez cały dzień po takiej przebieżce.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#humorobrazkowy
źródło: comment_2lTXnBgNTDm6H1HeeCHNGPCjvZaVv3al.jpg
Pobierz