Wpis z mikrobloga

Jak myślicie, jaki jest limit w głownych liftach dla przeciętnego gościa, który normalnie pracuje, chodzi 3-4 razy w tygodniu na siłownie i nie jest na bombie?

Ja bym obstawiał 1 rep 250% BW w martwym i siadzie i 1 rep 150% na płaskiej

#mikrokoksy
#silownia
  • 26
  • Odpowiedz
@shdw: kurde, myslalem, ze bardziej moc z 3-boju przechodzi na 2-boj. A jak z barkami u Ciebie bylo podczas trojboju? OHP miales mocne? Gdzie jest najwiekszy problem w przejsciu pomiedzy dyscyplinami?
  • Odpowiedz
@sinbad_: barki akurat mam relatywnie mocne. OHP 85x1 i 80x3, Push Press 110x3, Split Jerk 140x1.
W technice. Trójbój to sport bardzo statyczny, a dwubój dynamiczny i bardzo skomplikowany.
  • Odpowiedz
@shdw: Miałem na myśli, że wydawało mi się, że do 130 podrzutu potrzeba mocniejszego tylnego przysiadu, niż 160. Bo przedni mniejszy niż tylny, zarzut i wybicie mniejsze niż przedni, a podrzut jeszcze mniejszy, niż powyższe.
  • Odpowiedz
@paramite: bo tak powinno być. ~85% to rozsądne wyniki, czyli przykładowo

Siad tył: 200kg
Siad przód: 170kg (85% z 200kg)
Podrzut: 145kg (85% ze 170kg)
Rwanie: 125kg (85%
  • Odpowiedz