Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko228
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
antinatalist

antinatalist

Dołączył 10 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 726
  • Znaleziska 391
  • Mikroblog 335
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 15
PanYaBOLL
PanYaBOLL
23.09.2019, 13:14:15
  • 1486
Mireczki, #chwalesie :D Skończyłem robić swoje pierwsze w życiu kubki techniką sublimacji.
Chwalę się dlatego, ze efekt przerósł moje oczekiwania i jestem z nich mega zadowolony :D

#rickandmorty #diy
PanYaBOLL - Mireczki, #chwalesie :D Skończyłem robić swoje pierwsze w życiu kubki tec...

źródło: comment_xgbDPgXwrY4xCjEr7O6w83GyrdMAqqeP.jpg

Pobierz
  • 87
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 23.09.2019, 18:18:58
  • 2
@maniak666: Polecam oryginał:
antinatalist - @maniak666: Polecam oryginał:
  • Odpowiedz

643

Góralskie swastyki oraz Kościelec - tatrzański Matterhorn

Góralskie swastyki oraz Kościelec - tatrzański Matterhorn

Dobrą okazją do zgłębienia genezy góralskich swastyk oraz celu ich występowania, jest wejście na Kościelec, którego charakterystyczna piramida wznosi się ponad Dolinę Gąsienicową.

konto usunięte
z
wktoregory.pl
dodany: 23.04.2018, 09:18:45
  • 58
  • #
    permanenttravel
  • #
    polska
  • #
    gory
  • #
    tatry
  • #
    historia
  • #
    earthporn
antinatalist
antinatalist 23.04.2018, 13:07:12
  • 4
@repro5: Ja z kolei byłem zimą i nie polecam nowicjuszom i osobom z lękiem wysokości. Bardzo duża ekspozycja.
(Film nie mój: https://youtu.be/O7i9w9OnCTs?t=270 )
antinatalist - @repro5: Ja z kolei byłem zimą i nie polecam nowicjuszom i osobom z lę...

źródło: comment_zVYESLRoH2O9H4y6XS4bcAMfzJHkCWbS.jpg

Pobierz
kacperpzn
kacperpzn
06.04.2018, 12:14:17
  • 3
Dlaczego na olimpiadzie nie ma trójboju siłowego ? #mikrokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 06.04.2018, 12:20:30
  • 1
@kacperpzn: Głównym problemem jest zbyt wysoka liczba przewinień antydopingowych.
  • Odpowiedz
Inconel
Inconel
28.03.2018, 16:25:11
  • 677
Polecam film Ukryte działania z 2016. Miały babki głowy nie od parady. #nasa #ciekawostki
Inconel - Polecam film Ukryte działania z 2016. Miały babki głowy nie od parady. #nas...

źródło: comment_cKJrXuuKf9w5fInXVIpofwkFRF184DlB.jpg

Pobierz
  • 76
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 29.03.2018, 10:41:16
  • 133
@Inconel: Nie napisała kodu "w całości ręcznie", tylko wraz ze swoim zespołem. Na rok przed zrobieniem tego zdjęcia pracowała z kilkusetosobową drużyną.
  • Odpowiedz
M.....o
M.....o
konto usunięte 19.01.2018, 11:37:05
  • 2
#mirkokoksy #dieta #silownia
Jak nie stracić wagi i jednocześnie zrzucić body fat? Czego powinienem unikać i jakie ćwiczenia stosować?
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 19.01.2018, 11:47:11
  • 1
Moim zdaniem, powinno się ograniczyć węgle i podbić białko, wykonywać trening siłowy (najlepiej dalej progresować), dodać jakiś trening kondycyjny (np. interwały - tabata). Do suplementów dodałbym kreatynę. Na lekko ujemnym bilansie kalorycznym tkanka tłuszczowa powinna się powoli spalać przy minimalnej utracie tkanki mięśniowej.
  • Odpowiedz
antinatalist
antinatalist 19.01.2018, 12:02:42
  • 1
@MojeTrzecieKonto: mirek @marihlana123 w sumie dobrze pisze, że nie trzeba robić ćwiczeń dodatkowych - sam trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny wystarczy. Można natomiast zachować ujemny bilans kaloryczny jedząc sporo, ale dodając dodatkowy trening, przy okazji poprawiając wydolność organizmu. Ja wolę tą drugą opcję.
  • Odpowiedz
antinatalist
antinatalist 19.01.2018, 12:05:28
  • 0
@MojeTrzecieKonto: Z ciekawości, ile masz w pasie? Ja przy 90kg/185cm wzrostu mam 87cm - i zastanawiam się, czy jestem gruby;p
  • Odpowiedz
Black42ne
Black42ne
Black42ne
17.01.2018, 09:43:57 via Android
  • 2
#mikrokoksy co ile zmieniacie plan treningowy? Robię od 3 miesięcy najprostsze FBW 5x5 i zastanawiam się czy ciągnąć to dalej czy zmienić np na coś z progresją ciężaru w kolejnych seriach, bo mam wrażenie że wyniki stoją w miejscu
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 17.01.2018, 10:04:46
  • 0
@Black42ne: Co 6-8 tyg. Oprócz samych ćwiczeń zmieniam też ilość powtórzeń i tempo.
  • Odpowiedz
bugzzz
bugzzz
13.12.2017, 13:52:20 via Android
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 13.12.2017, 14:02:26
  • 0
@bugzzz: Zrób sobie miesiąc specjalizacji z nowymi elementami (wolne tempo, drop-set, rest-pause). Przykład.
  • Odpowiedz
Kamyki_w_bucie
Kamyki_w_bucie
13.12.2017, 02:09:53
  • 5
#mikrokoksy jak po robieniu pompek zawsze bolą mnie plecy, to powinienem je wzmocnić czy zrezygnować całkiem z tego ćwiczenia? Co może pomóc, basen?
Robię po 15-20 x 6 i przez następne dni czuje jak mi plecy wypadają, nie da się wysiedzieć. Całe ciało utrzymuje w lini prostej i podobno poprawnie technicznie.
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 13.12.2017, 06:32:32
  • 0
@Kamyki_w_bucie: Jak Cię plecy bolą przy pompkach, to dodaj planki (klasyczne, boczne), bo masz słabe mięśnie brzucha (zakładam, że Cię w odcinku lędźwiowym bolą).
  • Odpowiedz
t.....8
t.....8
konto usunięte 12.12.2017, 14:17:46
  • 1
#mikrokoksy pomóżcie. Ważę 95 kg, wyniki siłowe przeciętne. Chciałbym teraz schudnąć kilka kilo, obecnie trenuje FBW wszystko na wolnych ciężarach i zakres ruchów tak 6-8. Jakie są podstawowe zasady przy treningu na redukcji? Mam wrażenie, że moja siła jest nieadekwatna do masy mięśniowej (dźwigam więcej niż wyglądam). co zrobić żeby podkreślić mięśnie? Obecna dieta to około 3500 kcal dziennie z białkiem >2g/kg , tłuszczem okoł 1g/kg i reszta w węglach.
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 12.12.2017, 14:28:34
  • 0
@tomtom8: Jaki wzrost i jaki masz wynik w wyciskaniu, siadzie i martwym?
  • Odpowiedz
antinatalist
antinatalist 12.12.2017, 17:33:36
  • 0
@tomtom8: Ładne wyniki. Klatki zazdroszczę, bo tyle, to pewnie za rok będę cisnął. Jak dla mnie, to możesz wejść sobie na 0 kaloryczne, 4 dni treningowe (pozostałe dni fizjo i może jakieś interwały), a dla urozmaicenia zrobić sobie split ze dwa miesiące. Pobaw się też tempem (faza negatywna 4 sekundy, zatrzymania po ruchu itp.).

Zobaczysz wtedy jak idzie waga i co się dzieje z objętościami. Jak to Ci nie wystarczy,
  • Odpowiedz
florekflorek
florekflorek
08.12.2017, 11:12:05
  • 2
Wrzucam mój nowy plan, może komuś się przyda. A może też ktoś podsunie jakąś mądrą radę, lub coś poleci zmienić.
W sumie jest to klasyczne FBW, ale z przeplataniem różnych zakresów powtórzeń (za poradą niektórych z Was, pytałem o to jakiś czas temu).

A:
siady, płaska, wiosło, akcesoria (wznosy bokiem, biceps i triceps hantlami)
B:
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 08.12.2017, 12:39:30
  • 1
@florekflorek: popraw technikę wiosłowania, bo nie ma bata żebyś te 82,5 robił poprawnie patrząc na pozostałe wyniki
  • Odpowiedz
antinatalist
antinatalist 08.12.2017, 13:17:27
  • 0
@florekflorek: specem nie jestem, ale na moje oko coś tu nie gra. Spróbuj sobie rozpocząć ruch poniżej kolan i prowadzić sztangę po udach aż do maksymalnego wychylenia łokci za plecy. Zakładam oczywiście, że robisz nachwytem.
  • Odpowiedz
Norwag93
Norwag93
01.12.2017, 13:02:21
  • 14
#mikrokoksy #silownia

Zauważyłem że większość ludzi na siłowni kompletnie olewa pracę nad postawą, dlatego takie małe przypomnienie żeby bardzo na to uważać bo duża klatka nie wygląda fajnie jeśli mamy głowę wysuniętą do przodu oraz zaokrąglone plecy i ramiona. Do tego często od siedzenia mamy lordozę która powoduje że wygląda się kiepsko.

Ponieważ jakieś 90% społeczeństwa ma takie wady w mniejszym lub większym stopniu, ponieważ długo siedzimy albo patrzymy na
Norwag93 - #mikrokoksy #silownia

Zauważyłem że większość ludzi na siłowni kompletn...

źródło: comment_SrUed0IYBtqGdN8q83Au5wxT1gqgP8T1.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 01.12.2017, 13:08:57
  • 3
@Norwag93: Słuszny apel, ale lordozę ma każdy. Hiperlordoza (pogłębiona lordoza), to jest problem.
  • Odpowiedz
luuzik
luuzik
22.11.2017, 09:47:08 via Android
  • 1
Mireczki, rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i nurtuje mnie pewna kwestia. Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu 1,5h plus do tego basen w weekend. I tak się zastanawiam nad dwoma podejściami pierwsze z nich to ćwiczenie konkretnej partii mięśni np nogi albo brzuch. W takim przypadku zastanawiam się czy nie doprowadzi to do przetrenowania konkretnej partii mięśni i z racji na tylko dwa dni to nie wiem czy rozwój mięśni nie
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 22.11.2017, 09:53:32
  • 1
@luuzik: Jak rozpoczynasz, to faktycznie najlepiej ćwiczenia wielostawowe dla wzmocnienia całego ciała (FBW). Najczęściej wykonuje się je 3 razy w tygodniu. Z kolei dietę (o którą nie pytałeś, ale to część treningu) dopasowujesz do celu. Jak masa, to dodatni bilans kaloryczny, a w przypadku redukcji ujemny. To tyle z podstaw.
  • Odpowiedz
MirkobIog
MirkobIog
MirkobIog
04.10.2017, 13:48:07
  • 5
https://gfycat.com/gifs/detail/PalePotableAyeaye

130kg x3 z pauzą, do oceny. Ktoś coś?

#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

antinatalist
antinatalist 04.10.2017, 13:56:32
  • 1
@MirkobIog: Ekspertem nie jestem (zrobię 140x5), ale jak dla mnie ładnie - klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty (odcinek lędźwiowy ok). Wyeliminowałbym tylko ten ruch głowy do tyłu i dla ułatwienia dodał łokcie do przodu przy wstawaniu.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Strona 1 z 4
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.07.2023

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking