Marek_Aureliusz
  • 3
Dzisiaj byłem pierwszy raz na #silownia. Trzy rundki ćwiczeń na każdą partię + 20 minut truchtu na koniec. Myślałem, że się porzygam na końcu. Zawsze tak jest na początku? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Marek_Aureliusz
  • 1
@AncyMoon: pierś z kurczaka, pomidory koktajlowe, papryka, cebula. To wszystko do piekarnika na 40 minut. Do tego ryż i na sam koniec pokrojone mango (mango na zimno). Nawet nie wiedziałem, że mango może tak zajebiście do tego pasować.
  • Odpowiedz
Marek_Aureliusz
  • 1
Cześć #mikrokoksy. W środę pierwszy raz idę na #silownia w celu poprawy wydolności i redukcji 20-30kg sadła ( ͡° ʖ̯ ͡°) Trochę poczytałem i chcę chodzić trzy razy w tygodniu na siłownię, trening FBW. Co o tym myślicie?

TRENING - A
1. Przysiady ze sztangą z przodu
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie
3.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....n
B.....n
  • 1
@Marek_Aureliusz: @Marek_Aureliusz: Są to dość trudne ćwiczenia do wykonania dla osoby, która nigdy ich nie robiła. Poproś, może trenera o sprawdzenie czy robisz to poprawnie.

Sam jakiś czas temu zrzuciłem ponad 20 kg, przez pierwsze -10kg ćwiczyłem bez hantli i sztang. Głównie ćwiczenia oddechowe, trx, piłka, step, kettle + bardzo trzymałem się diety. Dopiero po lekkim schudnięciu zacząłem modelować sylwetkę.

Z własnego doświadczenia, jeżeli Cię na to stać
  • Odpowiedz
DarkSerge
  • 0
@Marek_Aureliusz: to zacznij mieć, bez niej to sobie możesz. Jak się bierzesz za zrzucanie takiej ilości tłuszczu to wez się za to porządnie. Bo skończysz na 1,5k kcal dziennie i metabolizmie który nie pozwoli na zrzucenie ani grama tłuszczu więcej nawet mimo treningu siłowego i cardio. Powodzenia, over and out ;)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia