Bez rozdrabniania się, abyś brał regularnie pewną dawkę.

@Primusek Zależy z czym masz problem. Nie musisz całego ciała rolowac i aktywować. Na początku rozgrzewka typu wymachy, krążenia biodrami itd. Następnie rolujesz to co jest spięte i aktywujesz to co jest nieaktywne :p. Nagrywaj siebie, analizuj, wyciągaj wnioski z własnych odczuć. Te "rytuały" przed głównymi ćwiczeniami nie zajmują wiele czasu.

@Primusek Hmm, kilka serii jednego-trzech dobrze dobranych ćwiczeni, umiejętnie wykonywanych moim zdaniem wystarczy. Kilka minut roboty. A mobilizacja na wieczór nie ma sensu. Spiąć leżysz 6-8h w jednej pozycji. Wykonuj to na treningu.

@salvador5000 Rób wielostawy, fronty, high bar, sumo jak tak bardzo zależy Ci na czwórkach. A dodatkowo wprowadź tempo cwiczenia. Nawet mały ciężar da w kość i porządnie poczujesz te mięśnie :p

@johnmorra Wygląda to jak wygląda, ale to zawody a nie robienie klateczki. Obecne zasady na to pozwalają to on to wykorzystuje. Myślisz że łatwo jest taki mostek zrobić i utrzymać? W grę wchodzi duża umiejętność stabilizacji ciężaru a nawet samego utrzymania ponad 2 stówek na rękach. Pomijając fakt, że każdy jest inaczej zbudowany i nie każdemu służyłoby takie ustawienie, to zauważ, że większość zawodników nie potrafi wykonać takiego mostka. Na pewnoPokaż całość

Startujesz z ugiętych kolan?

Przez tydzień jedz białko z mięs i podrobów, sam się przekonasz w czym był problem :p

To co robisz jest lekko nieracjonalne ale wspieram Cie w tym, chetnie zobacze jakie skutki to wywola w Twoim organizmie. Zrobisz sobie badania po tym#1000kaloriidziennie?

@MistrzKierownicy. Podliczajac wszystko e sumie to taniej wyjdzie odzywka i jak masz napad na cos slodkiego to bedzie ok. Z drugiej strony np. serek wiejski bardziej zapcha. Na pewno bialko w prochu jest wygodniejsze. I 1.3g/kg masy na redukcji to cos malo :p

Nie zdziw sie jak benek nie bedzie dzialal :D