Wszyscy pytają jaki plan na początek, a ja zapytam jaki plan po FBW?
Przez 2 miechy po FBW robiłem coś na zasadzie pull&push, ale teraz doszło do tego, że siedzę 2h czasu od wyjścia z szatni i zmęczenie niesamowite. Główny cel to masa
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki,
mam ostatnio dylemat i już sam zaczynam się gubić.
Na siłkę chodzę z dobry rok, ogólnie jestem samoukiem, nie korzystałem nigdy z porad dietetyka czy też trenera.
Zaczynając zabawę z siłką ważyłem ok. 73kg i poleciałem z masą do ok. 80kg ale problemem u mnie zawsze był brzuch (sylwetka skinny fat), za bardzo odstawał i cała sylwetka wyglądała bardzo słabo więc zacząłem się bawić w redukcję i tak na zmianę.
Od września ponowniePokaż całość

Mirki, co oprocz potasu moze wplywac na skurcze miesni? Najwiekszy problem mam z lydkami. Wystarczy, ze napne na dluzej jak sekunde i juz czuje nadchodzacy skurcz. Zdarza sie jeszcze czasami skurcz stopy przy mocnym przeciaganiu, albo na szyi podczas ziewania. Na innym miesniach problemu nie ma.

Pokaż spoiler

Szybkie pytanko
Jak zacząłem od niedawna wyciskać sztanga na ławce 5x5 co drugi dzień i siła idzie z treningu na trening to czy jest sens od początku bawić się w trening zmianowy z ławka na skosie czy jechać poziomo póki idzie w górę a trening AB zacząć robić po zastójach?
#silownia

Jak suplementujecie kreatynę cykle po 8 tyg czy mniejsze dawki przez cały czas. Jedno od drugiego się mocno różni jest lepsze? #mirkokoksy

Mireczki czy taki zestaw http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=7209437622 nada się dla amatora? #mirkokoksy #silownia #cwiczzwykopem

Zauważam u siebie coraz większą dysproporcję pomiędzy lewą, a prawą ręką. Kiedy robię pompki lub wyciskanie na płaskiej czuję, że w ostatnich powtórzeniach prawa ręka pracuje mocniej, jakby podnosiła większość ciężaru. Chciałabym zacząć robić wyciskanie hantlami z jednym powtórzeniem w zapasie, żeby wyrównać tę dysproporcję, ale nigdy tego nie robiłam i nie wiem za bardzo z czym to się je.

Znalazłam taki filmik, gdzie koleś tłumaczy, co i jak. Czy to generalniePokaż całość

Najbardziej plusowana odpowiedź stanie się moim opisem na wykopie.

W nocy obudziło mnie buczenie skrzydeł jakiegoś owada, zaraz pomyślałem, że to szerszeń tylko się trochę zdziwiłem, że takie bydle o drugiej w nocy jest aktywne, przyciągnęła go pewnie lampka, która jest całą noc zapalona. Wstaje bo przecież trzeba się go pozbyć. Lata to to pod sufitem od jednego końca pokoju do drugiego ale mieszkam w starej kamienicy więc jest za wysoko żeby go dosięgnąć, chyba z 10 minut tak stałem zPokaż całość