[T.....x]

Czy taki plan treningowy (https://bieganie.pl/?cat=13&id=256&show=1) będzie dla mnie odpowiedni? Ważę 104 kg przy 1,90 m wzrostu i nic nie ćwiczyłem od paru lat.
Przedwczoraj "zrobiłem" pierwszy dzień i 10 minut ciągłego biegu zmęczyło mnie, ale nie czułem się jak żywy trup i było całkiem OK :) Stawy mi nie eksplodują? :D
#bieganie

[nalej_mi_zupy]

@Thundax: Ja bym przy takiej wadze nie przesadzał z bieganiem. Rób marszobiegi i trzymaj michę, żeby zejść poniżej 100kg zanim zaczniesz jakieś plany treningowe. Szkoda kolan.
I zadbaj o buty z właściwą amortyzacją.

[T.....x]

@nalej_mi_zupy: No to lipa, bo potrzebuję aktywności fizycznej (prostej, taniej, blisko domu), a marsze mnie nie męczą (10 km z psem po lesie nie jest wielkim problemem).

[nalej_mi_zupy]

@Thundax: Trzymaj michę to za 2 miesiące będziesz -7kg. A jak potrzebujesz aktywności, żeby się raz na jakiś czas "#!$%@?ć" to rower będzie zdrowszy dla kolan niezależnie od wagi.

[aukolb]

@Thundax: ja przy takiej wadze i wzroście zaczynałem biegać 3 lata temu xD nic mi nie urwało, ale mialem dość duża przeszłość sportowa jednak ¯_(ツ)_/¯

[gokish]

@Thundax: Basen Panie wybierz basen póki co :D

[nalej_mi_zupy]

@aukolb: Z drugiej strony ja przy wadze 85 i 183cm "urwałem" sobie kolano i pauzowałem ze wszelkim sportem przez 6 miesięcy. Teraz też tyle ważę, ale jest jednak mięso zamiast tłuszczu i stawy mocniejsze.

[aukolb]

@nalej_mi_zupy: to się zgadza, każdy jest inny. Ja przed tym jak się ulałem uprawiałem 12 lat intensywnie sportów to coś tam mogło się nazbierać :D

[T.....x]

@nalej_mi_zupy: @aukolb: Czyli będę robił pompki, bo roweru nie lubię, a na marsze nie mam czasu (zanim się chociaż trochę zmęczę to miną ze dwie godziny).

[nalej_mi_zupy]

@Thundax: To idź na siłownię trenować trójbój - najlepszy trening jeżeli chodzi o stosunek czasu poświęconego / ilości spalonych kalorii poza bieganiem.

[pernikovy_tatko]

@Thundax: bez przesady, mam kilku znajomych 100kg+ którzy biegają i nic im nie eksplodowało ( ͡° ͜ʖ ͡°) jeśli rzeczywiście sporo spacerowałeś to powinieneś mieć łatwiej z rozpoczęciem biegania. Co do planów treningowych to na pewno na nie za wcześnie, chyba, że coś typu "od 0 do 60 minut ciągłego biegu". No i koniecznie buty z dobrą amortyzacją.

[Lord_Yabol]

Albo zrzuc wagę, albo zacznij od marszobiegow. Bo stawy mogą się zesrać jak od razu zaczniesz biec przy takiej masie.