Człowiek patrzy na belkę i myśli, że przydał by się taki Ziemowit, ciekawe co z nim się stało ?
To taki nemezis Kapeli #primemma

Chciałbym się pochwalić i może kogoś zmotywować, zaczynałem na początku lipca z wagą 111,7 kg i ponad 30% BF, żałuje, że nie zrobiłem sobie analizy składu ciała ale chyba sam w siebie do końca nie wierzyłem.

Było to ciężkie kilka miesięcy, zero odstępstwa od diety i 8-10 jednostek treningowych w tygodniu.
Teraz troszkę wracam z kaloriami do góry, żeby odpocząć ale następny cel to 13%bf.

#mikrokoksy #dieta #Pokaż całość

Minęły 2 miesiące jak się porządnie wziąłem sie za siebie, było warto.
Zaczynałem ważąc ponad 111 kg, aktualnie około 95 kg na budziku, samopoczucie wyśmienite, chęć do życia, ruchu, czego nie było wcześniej.

4-6 treningów siłowych, 4-6 cardio tygodniowo.
Dieta keto, zaczynałem od 2700-2800 kcal, aktualnie jestem na 2400-2500.

JedziemyPokaż całość

Pierwszy tydzień diety "kuchnia wikinga" za mną, wybór padł na keto fusion i z czystym sumieniem mogę ją polecić. Nie jadłem jeszcze tak smacznych pudełek.
Jestem pierwszy raz na keto i może poprostu ta dieta jest smaczna, jednak mój różowy ma active pro i jej również bardzo smakuje, a jak to kobieta jest wybredna.
Jeśli ktoś szuka pudełek to warto spróbować.
Jedno zastrzeżenie, że przyszedł mi jeden dzień bez obiadu ale złożyłemPokaż całość