- Hohaj
- konto usunięte
- Ezev
- kotbehemoth
- overjoyed
- +60 innych
Koordynat
Koordynat via Android
Aktualnie siedzę na stacji Shenzen Północ w Chinach. Po 3 tygodniach tutaj i przejechaniu kraju z północy na południe stwierdzam, że Chiny to kraj, który nie ma własnej duszy, kultury i atmosfery, ale jednocześnie mają kilka tak świetnych rozwiązań, że nigdzie nie widziałem lepszych/rozsądniejszych. Ale generalnie z 90% kraju to Polska lata 70. Lecimy dalej, jeszcze tydzień. #chiny #polska #podroze #niepopularnaopinia
Miraski, jaki telewizor na ścianę najlepszy obecnie w rozmiarze 40-42 cale? Taki do 2000 PLN. Nie do gier, Netflix&Chill.
#telewizja #kiciochpyta #netflix
#telewizja #kiciochpyta #netflix
- 3
Nie czaję jakim zjebem trzeba być żeby postować na twitterze zdjęcia ciała Emiliano Sali po wyłowieniu z wody. Widziałem te zdjęcia, nie polecam tego widoku. Ciało w stanie rozkładu i jakiś chory zjeb wrzuca to do sieci tuż po tym jak zmarł również jego ojciec, nie dosyć tej rodzinie cierpienia? Ja #!$%@?ę, niektórzy ludzie to naprawdę zwierzęta.
#pilkanozna
#pilkanozna
Koordynat via Android
- 28
- Jomono
- janushek
- radykalny_onanista
- uncomfortably_numb
- Elbrus
- +23 innych
30 to nowe 50. Młodzi są wykończeni życiem i mówią: "to już nie te lata..."
Mówiło się, że młodość to radość. Że świat stoi przed młodymi otworem. Że "w tym wieku" powinno się spełniać marzenia, rozwijać się, cieszyć życiem – zanim przyjdzie starość. Że być młodym jest tak fajnie, jak w piosence "Dwudziestolatki". To jednak jedna wielka nieprawda. Młodość to...
z- 559
- #
- #
Koordynat via Android
- 45
@Naturmensch Najgorszy przykład Polaka - mam #!$%@?, ale niech chociaż wszyscy mają przynajmniej tak samo źle i można żyć.
Koordynat via Android
- 4
Koordynat via Android
- 0
TVN24 przerwał nadawanie konferencji Płażyńskiego. Obnażał „układ Gdański"
Przerwali, ponieważ mówił nie to co chcieli usłyszeć. Obnażał nieprawidłowości w gdańskim ratuszu zamiast odnieść się do artykułu z wyborczej, co zresztą sami wprost powiedzieli...
z- 91
- #
- #
- #
- #
Koordynat via Android
- 633
- sublingual
- konto usunięte
- fan_comy
- Rarcin_Mogala
- Panczenisci
- +628 innych
- 174
@Koordynat: A ty akurat zaparkowałeś w miejscu, z którego doszedł dźwięk.
- Schabovy
- Deykun
- konto usunięte
- rampage93x
- Fingerman1
- +169 innych
- 266
- Waleczny_Ulany
- konto usunięte
- Bernan
- To_ja_moze_pozamiatam
- Tomek_Tcz
- +261 innych
Koordynat via Android
- 7
- LewCyzud
- dylon
- Kiszone_ogorki
- adam-nowakowski
- Janusz_Rekina
- +2 innych
@Koordynat: Koleżanka tak kiedyś poprosiła z 600-700 g wątróbki drobiowej. Dostała kilo dwieście. Po obiedzie się ruszyć nie mogłem xD
- 61
- KKK1987
- Przemko98
- 24-Sto
- defvckto
- wielkienieba
- +56 innych
@24-Sto: https://www.google.pl/maps/place/49°45'00.4"N+19°15'01.3"E/@49.7501111,19.2498139,139m/data=!3m2!1e3!4b1!4m6!3m5!1s0x0:0x0!7e2!8m2!3d49.7501232!4d19.2503733
414348,28 - 7,25 - 7,01 - 10,70 = 414323,32
W tym tygodniu tylko trzy treningu, więcej się nie wyrobiłem z powodu przedłużonego weekendu.. Chociaż może jeszcze na siłce w weekend..? (zostało 1h30min w 2 strefie..)
Ogólnie dramatem jest utrzymać strefy w tej temperaturze, ale dwa najlepsze wyniki w 2018 padły - więc chyba jest progres.
Dziś bieganie wraz ze sporą ekipą w Parku Lotników, a powód nietypowy, pic rel. :)
#biegajzwykopem
Statystyki:
W tym tygodniu tylko trzy treningu, więcej się nie wyrobiłem z powodu przedłużonego weekendu.. Chociaż może jeszcze na siłce w weekend..? (zostało 1h30min w 2 strefie..)
Ogólnie dramatem jest utrzymać strefy w tej temperaturze, ale dwa najlepsze wyniki w 2018 padły - więc chyba jest progres.
Dziś bieganie wraz ze sporą ekipą w Parku Lotników, a powód nietypowy, pic rel. :)
#biegajzwykopem
Statystyki:
- Akuku69
- Kinja
- pestis
- crabster96
- Ruszylem_dupe
- +3 innych
- 10
415225,03 - 10,09 - 5,92 - 11,05 - 6,59 = 415191,38
Plan treningowy zrealizowany w tym tygodniu w 100%!
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 10.09 km
Wertykalnie: 71.475m(↑40.69m/↓30.785m)
Czas: ◷01:05:59
Średnie tempo: 6:32 min/km
Średnia prędkość: 9,17 km/h
Kalorie: 815 kcal
Średni puls: ❤148bpm
Maksymalny puls: ❤158bpm
Dystans: 5.92 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 5:55 min/km
Średnia prędkość: 10,13 km/h
Kalorie: 456 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
Dystans: 11.05 km
Plan treningowy zrealizowany w tym tygodniu w 100%!
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 10.09 km
Wertykalnie: 71.475m(↑40.69m/↓30.785m)
Czas: ◷01:05:59
Średnie tempo: 6:32 min/km
Średnia prędkość: 9,17 km/h
Kalorie: 815 kcal
Średni puls: ❤148bpm
Maksymalny puls: ❤158bpm
Dystans: 5.92 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 5:55 min/km
Średnia prędkość: 10,13 km/h
Kalorie: 456 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm
Dystans: 11.05 km
- Akuku69
- Kinja
- trzynastka
- pestis
- randall
- +5 innych
@Kinja: Jest spory progres jeśli chodzi o same treningi. Od 1 maja na drugiej strefie (do 136 ud/min) byłem w stanie truchtać 20 sekund, potem musiał iść, żeby stabilizować tętno. W tym tygodniu w drugiej strefie czystym truchtem zrobiłem 1h30 minut. Podobny progres widać przy interwałach oraz przy standardowych "średnich biegach" (30-45 minut biegu w 3 strefie). I to mimo tego, że w maju biegałem na 20 stopniach, a teraz na
@Kinja: Na wszystko trzeba znaleźć sposób - strefa 2 to jest katorga, ale zawsze wtedy wrzucam audiobooka albo jakąś nową płytę do przesłuchania (w wyższych biegam bez słuchawek). 3 była ciężka, ale teraz już udaje się zrobić normalniejsze tempo, a 4-5 to zbawienie i możliwość wyżycia się. Lawiruję dniami i biegam w zależności od humoru :)
Do tej pory biegłem tylko 3 razy Półmaraton Żywiecki, ma dość górzysty profil i zrobiłem
Do tej pory biegłem tylko 3 razy Półmaraton Żywiecki, ma dość górzysty profil i zrobiłem
Ale tak super różowo nie jest, bo co się naklnę to moje, a w weekend zazwyczaj nie ma czasu na długie wybiegania :( Co nie zmienia faktu, że tak dużo i regularnie jeszcze w życiu nie trenowałem.
Na półmaratonie strefy już będę miał w dupce, po prostu liczę, że naturalnie zejdą niżej.
Muszę jeszcze włączyć więcej basenu do treningu, tak jak Ty robisz.. Konieczna rzecz i to bardzo, a jakoś zawsze trudno
Na półmaratonie strefy już będę miał w dupce, po prostu liczę, że naturalnie zejdą niżej.
Muszę jeszcze włączyć więcej basenu do treningu, tak jak Ty robisz.. Konieczna rzecz i to bardzo, a jakoś zawsze trudno
- 21
- konto usunięte
- arard
- LG94
- Dawidk01
- swaginsky3000
- +16 innych
- 12
Mi by tu In Extremo pasowało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 20
211918 - 7 - 6 - 2 - 2 - 24 = 211877
Praca i relaksacja :)
Statystyki:
Dystans: 7 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:24:49
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,78 km/h
Kalorie: 218 kcal
Dystans: 6 km
Wertykalnie: 10.058m(↑0m/↓10.058m)
Czas: ◷00:24:10
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,75 km/h
Kalorie: 218 kcal
Dystans: 2 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:06:53
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,78 km/h
Kalorie: 49 kcal
Praca i relaksacja :)
Statystyki:
Dystans: 7 km
Wertykalnie: 10.058m(↑10.058m/↓0m)
Czas: ◷00:24:49
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,78 km/h
Kalorie: 218 kcal
Dystans: 6 km
Wertykalnie: 10.058m(↑0m/↓10.058m)
Czas: ◷00:24:10
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,75 km/h
Kalorie: 218 kcal
Dystans: 2 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:06:53
Średnie tempo: 3:48 min/km
Średnia prędkość: 15,78 km/h
Kalorie: 49 kcal
- sargento
- Scyzorro83
- Zelazko_MPM
- Lupus88
- Desmosedici
- +15 innych
- 11
415904,68 - 5,40 - 5,89 - 7,53 = 415885,86
Pobiegane w tym tygodniu :)
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 5.40 km
Wertykalnie: 50.447m(↑20.118m/↓30.329m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 6:29 min/km
Średnia prędkość: 9,24 km/h
Kalorie: 420 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm
Dystans: 5.89 km
Wertykalnie: 10.364m(↑0m/↓10.364m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 5:57 min/km
Średnia prędkość: 10,06 km/h
Kalorie: 444 kcal
Średni puls: ❤151bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm
Dystans: 7.53 km
Wertykalnie: 62.181m(↑32.005m/↓30.176m)
Czas: ◷00:50:06
Średnie
Pobiegane w tym tygodniu :)
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 5.40 km
Wertykalnie: 50.447m(↑20.118m/↓30.329m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 6:29 min/km
Średnia prędkość: 9,24 km/h
Kalorie: 420 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm
Dystans: 5.89 km
Wertykalnie: 10.364m(↑0m/↓10.364m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 5:57 min/km
Średnia prędkość: 10,06 km/h
Kalorie: 444 kcal
Średni puls: ❤151bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm
Dystans: 7.53 km
Wertykalnie: 62.181m(↑32.005m/↓30.176m)
Czas: ◷00:50:06
Średnie
- Akuku69
- Scyzorro83
- pestis
- mulek10d
- Lycha19897
- +6 innych
Pielgrzymka rowerowa - ponad 2200 km z Żywca do La Salette
Rowerzyści z żywieckiej grupy "Rozkręć Wiarę", wyruszyli dziś na swoją ósmą wyprawę. Geograficznymi celami będą sanktuarium maryjne w La Salette i Rzym. Przed nimi siedem wymagających przełęczy alpejskich. Razem z nimi jadą… siostry klaryski z Kęt!
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 13
417128,77 - 9,76 = 417119,01
Zluzowanie na 2 strefie tętna.
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 9.76 km
Wertykalnie: 89.765m(↑39.168m/↓50.597m)
Czas: ◷01:20:06
Średnie tempo: 8:12 min/km
Średnia prędkość: 7,31 km/h
Kalorie: 824 kcal
Średni puls: ❤133bpm
Maksymalny puls: ❤145bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Zluzowanie na 2 strefie tętna.
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 9.76 km
Wertykalnie: 89.765m(↑39.168m/↓50.597m)
Czas: ◷01:20:06
Średnie tempo: 8:12 min/km
Średnia prędkość: 7,31 km/h
Kalorie: 824 kcal
Średni puls: ❤133bpm
Maksymalny puls: ❤145bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- Akuku69
- enron
- pestis
- Scyzorro83
- crabster96
- +8 innych
- 12
417195,52 - 5,68 - 6,72 = 417183,12
Ile może lać? :(
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 5.68 km
Wertykalnie: 40.539m(↑10.059m/↓30.48m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 6:10 min/km
Średnia prędkość: 9,71 km/h
Kalorie: 454 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤170bpm
Dystans: 6.72 km
Wertykalnie: 20.422m(↑10.211m/↓10.211m)
Czas: ◷00:45:06
Średnie tempo: 6:42 min/km
Średnia prędkość: 8,95 km/h
Kalorie: 540 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤157bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Ile może lać? :(
#biegajzwykopem
Statystyki:
Dystans: 5.68 km
Wertykalnie: 40.539m(↑10.059m/↓30.48m)
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 6:10 min/km
Średnia prędkość: 9,71 km/h
Kalorie: 454 kcal
Średni puls: ❤153bpm
Maksymalny puls: ❤170bpm
Dystans: 6.72 km
Wertykalnie: 20.422m(↑10.211m/↓10.211m)
Czas: ◷00:45:06
Średnie tempo: 6:42 min/km
Średnia prędkość: 8,95 km/h
Kalorie: 540 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤157bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- Akuku69
- Scyzorro83
- kopytko_
- Kinja
- pestis
- +7 innych
- 13
254010 - 35 = 253975
Taka mała niedzielna PMK
#pomocmierzonakilometrami
Statystyki:
Dystans: 35 km
Wertykalnie: 77.876m(↑26.975m/↓50.901m)
Czas: ◷01:53:32
Średnie tempo: 3:13 min/km
Średnia prędkość: 18,60 km/h
Kalorie: 883 kcal
W tym tygodniu to już 35km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Taka mała niedzielna PMK
#pomocmierzonakilometrami
Statystyki:
Dystans: 35 km
Wertykalnie: 77.876m(↑26.975m/↓50.901m)
Czas: ◷01:53:32
Średnie tempo: 3:13 min/km
Średnia prędkość: 18,60 km/h
Kalorie: 883 kcal
W tym tygodniu to już 35km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Koordynat GPS
- Rower, GPS i do przodu.
- Żywiecczyzna
- http://www.zywiec.pl
- mirojastrzab@gmail.com