417760,09 - 8,97 = 417751,12

Regenerejszyn

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 8.97 km
Wertykalnie: 40.386m(↑20.269m/↓20.117m)
Czas: ◷01:15:06
Średnie tempo: 8:22 min/km
Średnia prędkość: 7,17 km/h
Kalorie: 785 kcal
Średni puls: ❤135bpm
Maksymalny puls: ❤147bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

417952,90 - 4,98 - 5,85 = 417942,07

Cytując klasykę: Życie nasze toczy się. Dzień jak co dzień, dzień po dniu.

Progres coraz bardziej widoczny :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 4.98 km
Czas: ◷00:35:06
Średnie tempo: 7:02 min/km
Średnia prędkość: 8,52 km/h
Kalorie: 419 kcal
Średni puls: ❤145bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm

Dystans: 5.85 km
Wertykalnie: 10.211m(↑0m/↓10.211m)
Czas: ◷00:35:05
Średnie tempo: 5:59 min/km
Średnia prędkość: 10,00 km/h
Kalorie: 456 kcal
Średni puls: ❤154bpm
Maksymalny puls:Pokaż całość

Nie chce ktoś kupić zegarka Polar m430? Kupiony w kwietniu 2018 więc ledwo dwa miesiące ma.
#polar #bieganie

418123,85 - 8,47 = 418115,38

Drugi etap planu treningowego :)

#biegajzwykopem #polar

Statystyki:

Dystans: 8.47 km
Wertykalnie: 30.327m(↑10.058m/↓20.269m)
Czas: ◷00:55:06
Średnie tempo: 6:30 min/km
Średnia prędkość: 9,22 km/h
Kalorie: 694 kcal
Średni puls: ❤150bpm
Maksymalny puls: ❤161bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

418882,68 - 7,52 = 418875,16

Tak się bardzo rano nie chciało.... :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 7.52 km
Wertykalnie: 30.785m(↑10.059m/↓20.726m)
Czas: ◷00:45:06
Średnie tempo: 5:59 min/km
Średnia prędkość: 10,01 km/h
Kalorie: 606 kcal
Średni puls: ❤156bpm
Maksymalny puls: ❤173bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

419008,23 - 9,39 = 418998,84

HABEMUS PAPAM klasycznie nad Krakowem.

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 9.39 km
Wertykalnie: 20.423m(↑10.059m/↓10.364m)
Czas: ◷01:00:08
Średnie tempo: 6:24 min/km
Średnia prędkość: 9,37 km/h
Kalorie: 751 kcal
Średni puls: ❤150bpm
Maksymalny puls: ❤163bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

419159,83 - 9,29 - 5,80 = 419144,74

Dobieganie miesiąca.
Chciałem zrobić więcej km niż w maju, ale źle wyliczyłem 600 metrów :(
Nie pozostaje nic innego niż poprawić się w lipcu!

Statystyki:

Dystans: 9.29 km
Wertykalnie: 10.059m(↑0m/↓10.059m)
Czas: ◷01:10:06
Średnie tempo: 7:32 min/km
Średnia prędkość: 7,95 km/h
Kalorie: 787 kcal
Średni puls: ❤139bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm

Dystans: 5.80 km
Wertykalnie: 60.809m(↑30.481m/↓30.328m)
Czas: ◷00:40:06
Średnie tempo: 6:54 min/km
Średnia prędkość: 8,68 km/h
Kalorie:Pokaż całość

3032 - 2 - 3 - 6 - 6 = 3015

Praca / ścianka.. Ogólnie życie :)

Statystyki:

Dystans: 2 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:04:48
Średnie tempo: 2:46 min/km
Średnia prędkość: 21,64 km/h
Kalorie: 46 kcal

Dystans: 3 km
Wertykalnie: 20.575m(↑10.516m/↓10.059m)
Czas: ◷00:10:10
Średnie tempo: 3:12 min/km
Średnia prędkość: 18,66 km/h
Kalorie: 88 kcal

Dystans: 6 km
Wertykalnie: 10.211m(↑10.211m/↓0m)
Czas: ◷00:19:18
Średnie tempo: 3:07 min/km
Średnia prędkość: 19,23 km/h
Kalorie: 213 kcalPokaż całość

420106,58 - 4,76 = 420101,82

Przy 15 stopniach biega się bajkowo, nawet najnudniejszy trening wydaje się dużo lepszy :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 4.76 km
Wertykalnie: 41.758m(↑20.421m/↓21.337m)
Czas: ◷00:30:07
Średnie tempo: 6:19 min/km
Średnia prędkość: 9,48 km/h
Kalorie: 345 kcal
Średni puls: ❤141bpm
Maksymalny puls: ❤157bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

420862,46 - 6,57 = 420855,89

Interwał, a półmaraton coraz bliżej :)

Statystyki:

Dystans: 6.57 km
Wertykalnie: 30.327m(↑10.211m/↓20.116m)
Czas: ◷00:40:06
Średnie tempo: 6:06 min/km
Średnia prędkość: 9,83 km/h
Kalorie: 530 kcal
Średni puls: ❤154bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

420946,16 - 7,54 = 420938,62

Wracamy do łask, choć o poranną mobilizację cinżko :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 7.54 km
Wertykalnie: 10.211m(↑10.211m/↓0m)
Czas: ◷00:50:06
Średnie tempo: 6:38 min/km
Średnia prędkość: 9,03 km/h
Kalorie: 614 kcal
Średni puls: ❤147bpm
Maksymalny puls: ❤158bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

421336,56 - 5,71 = 421330,85

Bieganie wzdłuż 4-6-pasmowej drogi - dramat! :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 5.71 km
Wertykalnie: 41.909m(↑31.851m/↓10.058m)
Czas: ◷00:40:06
Średnie tempo: 7:01 min/km
Średnia prędkość: 8,54 km/h
Kalorie: 487 kcal
Średni puls: ❤145bpm
Maksymalny puls: ❤158bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

421718,79 - 6,20 = 421712,59

Na tej temperaturze to jedynie potruchtane.. :/

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 6.20 km
Wertykalnie: 41.148m(↑10.363m/↓30.785m)
Czas: ◷00:45:06
Średnie tempo: 7:16 min/km
Średnia prędkość: 8,24 km/h
Kalorie: 548 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

422015,80 - 5,26 = 422010,54

A dziś sobie zrobiłem wolne od planu i trening wyglądał tak, jak miałem ochotę - sprawdzian szybkości na 5km :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 5.26 km
Wertykalnie: 115.062m(↑52.121m/↓62.941m)
Czas: ◷00:26:52
Średnie tempo: 5:06 min/km
Średnia prędkość: 11,75 km/h
Kalorie: 380 kcal
Średni puls: ❤161bpm
Maksymalny puls: ❤174bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

422350,11 - 18,91 = 422331,20

Dobrego Dnia! ;D

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

422319,20 - 7,67 = 422311,53

Pomyliłem treningi - więc w tym tygodniu będą dwa interwały. :)

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 7.67 km
Wertykalnie: 63.856m(↑21.794m/↓42.062m)
Czas: ◷00:45:06
Średnie tempo: 5:52 min/km
Średnia prędkość: 10,21 km/h
Kalorie: 596 kcal
Średni puls: ❤154bpm
Maksymalny puls: ❤172bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

422481,84 - 8,54 = 422473,30

Poranne bieganie, już nie mogę się doczekać przejścia na kolejny poziom treningu.. :)
I uszczelona wiewióra.

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 8.54 km
Wertykalnie: 93.881m(↑62.029m/↓31.852m)
Czas: ◷01:00:06
Średnie tempo: 7:02 min/km
Średnia prędkość: 8,53 km/h
Kalorie: 836 kcal
Średni puls: ❤148bpm
Maksymalny puls: ❤160bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

422587,94 - 8,90 = 422579,04

50 stopni w słońcu, a trasa w cieniu to jakieś 10% :)

Ale zwieńczone kiełbą (pic rel) !

#biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 8.90 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:13:58
Średnie tempo: 8:18 min/km
Średnia prędkość: 7,22 km/h
Kalorie: 940 kcal
Średni puls: ❤140bpm
Maksymalny puls: ❤166bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

42454,34 - 5,80 - 5,84 = 42442,70

Tym razem 2:
1. Dobieg na ściankę
2. Regularny trening w strefach

#biegajzkrakowem

Statystyki:

Dystans: 5.80 km
Wertykalnie: 21.031m(↑21.031m/↓0m)
Czas: ◷00:40:04
Średnie tempo: 6:54 min/km
Średnia prędkość: 8,68 km/h
Kalorie: 533 kcal
Średni puls: ❤150bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm

Dystans: 5.84 km
Wertykalnie: 60.96m(↑30.48m/↓30.48m)
Czas: ◷00:40:06
Średnie tempo: 6:51 min/km
Średnia prędkość: 8,74 km/h
Kalorie: 506 kcal
Średni puls: ❤146bpm
Maksymalny puls: ❤159bpm

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość