Pamięta ktoś jeszcze "dasz mace" "kto mi zaufa" "pls free items" "daj coś plx" "pl?" "br?"
#tibia

Gdy robię wiosłowanie że sztangą i pochylam się to bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to wiosło żeby przetrenować te plecy a nie obciążać bardzo kręgosłupa? (na silce nie ma ławki do foczego wiosła jak coś). Dodam że jestem na masie.
#mikrokoksy #mirkokoksy

kupujecie/polecacie jakieś jogurty/szejki etc. białkowe z marketów?

#mirkokoksy #silownia

siema Mirasy, będę zmieniać plan z pushpulla, może ktoś podrzuci swój plan na dole albo na priv. Celem jest r--------e sie whuj, tak w skrócie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia

Russell rainmaster, przegrać z nim 21:0 w kwalach to żaden wstyd
#f1 #kubica

Przez 3 miesiące będę starał się trzymać następująco dietę

Posiłek I (przed treningiem)

6 jajek z majonezem, 8-12 parówek z kurczaka z keczupem 200 g tostów lub chleba z dżemem, 4 ogórki kiszone lub 2 pomidory

PosiłekPokaż całość

Kupiłem nowy mikrofon (złamałem stary za 800 PL xD jeden z powodów przerwy na YT). Także od poniedziałku zaczynam nagrywki z drogą do testów maksów w grudniu. Aktualnie 2-3 dni deloadu robie, bo po tym jak spadło mi 10 kg nie jest dobrze xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siema! Mam pytanie co sądzicie o sosach zero na diecie od ALLNUTRITION? Przykładowy skład daję w załączniku.
Można je spokojnie jeść na diecie, dodając np. do owsianki czy innych dań? Czy ich skład jest jakiś chemiczny czy coś. Głownie chodzi mi o to czy mogą być jakieś nie pożądane skutki jedząc je na redukcji.
#dieta #odchudzanie #kalorie #jedzenie #mikrokoksy #redukcjaPokaż całość

Komu chałki na późną kolację, jeszcze ciepła ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bojowkapiekarska #pieczzwykopem #gotowanie

#anonimowemirkowyznania
Jakie zajęcia fitness polecacie do modelowania sylwetki dla kobiet? Pilates, TBC, tabata? Coś innego?

#silownia #fitness #chudnijzwykopem #mikrokosy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowoPokaż całość

Mam dziś dola i mam ochotę zjeść coś słodkiego lub jakieś chipsy a miesiąc nie jadłem nawet 1 cukierka co o tym sądzicie ?
#redukcja #silownia #mirkokoksy #trening

#silownia #dieta #mirkokoksy ciąć dalej? Wchodzić na 0 kaloryczne? Aktualnie 2000kcal, 72kg/180cm

bottasowi cos wymieniali ze startuje jako ostatni>?
#f1