[Bajer1515]

Czołem Mirki i Mirkokoksy!
Mam lvl23, 175cm i 82.5 na wadze. Szukam obecnie motywacji i aktywności fizycznej, która pozwoli mi nieco zrzucić (tak do 70-75kg). Nie interesuje mnie w chwili obecnej robienie masy mięśniowej ale raczej coś na kształt redukcji :) na siłkę nie pójdę bo mnie chwilowo na to po prostu nie stać. widziałem niedawno filmik jak ziomek opisywał swoją zmianę po treningu wzorowanym na #onepunchman czyli 100 pompek, brzuszków i przysiadów każdego dnia + bieg (10km). Jak myślicie, czy w rzeczywistości coś takiego ma prawo się udać? Ewentualnie jak się trochę zredukować prowadząc raczej siedzący tryb życia (#przegryw #informatyka)? Tylko nie mówcie żryj mniej bo staram się nie żreć na potęgę, a zmiana wagi (z 65 na 80) zaczęła się od kiedy jestem #student
#mirkokoksy #waga #redukcja #silkawdomu

[P.....d]

@Bajer1515: te wszystkie "100 każdego dnia" to syf jakich mało. Redukcja to dieta, przede wszystkim dieta i poprawa czułości insulinowej, np: poprzez cardio (rower, bieganie).

[H.....o]

@Bajer1515: fitatu i licz co jesz.

[Bajer1515]

@PolskiWiejskiChad: czyli bieganko jak najbardziej spoko, tak?

[Bajer1515]

@Hans_Olo: fitatu?

[H.....o]

@Bajer1515: apka. Nie jest doskonała, ale zorientujesz się w dwa dni, co robisz źle.

[SpokojnyLudzik]

@Bajer1515: nie jedz od 18:00 do 8:00 i powinno być lepiej z każdym tygodniem. Nie robiłbym na twoim miejscu tego treningu OPM.

[IVE347]

@SpokojnyLudzik: a w czym ma to pomóc?

[Kolczaneiro]

@IVE347 żeby insulina sie dobrze obniżyła pomiędzy kolacja a sniadaniem powinno być 12-14h

[IVE347]

@Kolczaneiro: bez znaczenia bez diety, deficyt i tyle, niech sobie je nawet w nocy jeśli chce

[SpokojnyLudzik]

@IVE347: w ścięciu kalorii.

[Kolczaneiro]

@IVE347 Ja wiem. Po prostu niektórzy ćwiczą tylko po to żeby zrzucić kg, a pomijają kwestie zdrowotne

[IcyHot]

@Bajer1515: spróbuj sobie zrobic onepunchman chalange i zobaczysz jak będziesz się czuł po prostu booo