Jak dopasować sobie dietę i ćwiczenia? Czy lepiej kupić od kogoś sprawdzonego?
Mam 163 cm wzrostu, ważę 56 kg. Mam otłuszczone górne partie kończyn to znaczy uda i pupę, triceps. Chcę nadal być krągła, ale nie chcę żeby wisiał mi tłuszcz. Wiem, że nie da się odtłuścić z jednego miejsca, dlatego postanowiłam zacząć ćwiczyć sama - już dwa miesiące temu zaczęłam się przygotowywać do siłowni zmieniając dietę- pozbyłam się słodyczy, napojów gazowanych,
Mam 163 cm wzrostu, ważę 56 kg. Mam otłuszczone górne partie kończyn to znaczy uda i pupę, triceps. Chcę nadal być krągła, ale nie chcę żeby wisiał mi tłuszcz. Wiem, że nie da się odtłuścić z jednego miejsca, dlatego postanowiłam zacząć ćwiczyć sama - już dwa miesiące temu zaczęłam się przygotowywać do siłowni zmieniając dietę- pozbyłam się słodyczy, napojów gazowanych,
2k kcal z mięcha to trochę co innego niż 2k kcal z tłuszczu i cukrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Licz makrosy i nie przesadzaj
@I4mL0 ale tutaj parada debili sie zrobila, hoho. Trening silowy na zasadzie fbw/push pull lub inny w ktorym angazujesz wszystkie partie 3-4 razy w tyg, stopniowe zwiekszanie cardio start od powiedzmy 3x20 min/tyg, kiedy waga przestanie spadac dodajesz 5 min do kazdej sesji lub kolejna sesje cardio w tyg. Co do diety, oblicz swoje zapotrzebowanie i sie go trzymaj. Przy Twojej obecnej wadze to bedzie okolo 1600 kcal. Nic nie obcinaj,
Czy któraś z was robi sobie trwałą? Zawsze chciałam mieć loki ale niestety mam tak proste włosy, że nawet wałkami i lokówką nie mogę uzyskać fal, które utrzymają się dłużej niż godzinę - a używam mocnych lakierów i pianek. Czy loki w trwałej muszą być takie drobne i jednolite?
#wlosy #pielegnacja #pytanie #kosmetyki #fryzjer #rozowepaski
#wlosy #pielegnacja #pytanie #kosmetyki #fryzjer #rozowepaski
@I4mL0: ja robiłam kiedyś, się to nazywało trwała ziołowa, nie zniszczyło włosów, a do tego miałam fajne duże loki. wszystko zależy od fryzjera i techniki.
konto usunięte via Android
@I4mL0 jest też coś takiego jak trwała na dużych wałkach :) moja mama miała kilka razy robione coś co się nazywa headlines (chyba xD) i to miało dodać włosom objętości, efekt był takich dużych loków odbitch od nasady.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
UOKiK ostrzega: Telekomunikacja Cyfrowa wprowadza klientów w błąd, podając..
Prezes Urzędu Ochrony Konkurencji i Konsumentów wydał ostrzeżenie przed warszawską firmą Telekomunikacja Cyfrowa, której przedstawiciele starają się pozyskiwać klientów, podając się za ich dotychczasowego operatora telefonicznego. UOKiK otrzymał w tej sprawie ponad 200 skarg.
z- 50
- #
- #
- #
- #
I4mL0 via Android
I4mL0 via Android
@staryhaliny Jeśli chcesz to dzisiaj w pracy podejdę do tego działu i spytam :)
I4mL0 via Android
#lodz Skąd ludzie biorą te tanie kawalerki do 1k i to w stanie przynajmniej 6/10? Ciągle czegoś szukam ale nie da się wynająć kawalerki poniżej 1,2 k i to zaniedbanej jak cholera a jednak ludzie jakoś na takie trafiają...
a w Łodzi za 1200+rachunki znajdziesz co najwyżej kawalerkę 20 m w rozpadającej się kamienicy na najgorszej ulicy z sąsiadem ćpunem i prysznicem w salonie (Serio, trafiłam na coś takiego i jeszcze koleś wymagał ode mnie umowy o pracę na czas nieokreślony albo podpisu mamy xD). A już najlepszy był dziadek z kawalerka która okazała się pokojem z toaletą i kuchnią na klatce przedzielonymi zasłonką.
@I4mL0: Niektórych p------o, i za
Różowa utknęła w kiblu
ciekawe czego tam szukała xD
z- 97
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#kosmetyki #pielegnacja #rozowepaski #mirabelkipolecajo
Polecacie jakiś sposób na demakijaż dla wrażliwej skóry? Wybaczcie tagi, ale długo już szukam- testowałam wszystko od płynów do demakijażu z Ziai, przez Garniera, Loreal po płyny micelarne Lirene, Dermica i Soraya. Chyba obleciałam wszyskie firmy, ale każdy z nich zostawia taką dziwną warstwę na mojej skórze a po dłuższym stosowaniu wyskakuje mi trądzik.
Najlepiej działa woda z mydłem do
Polecacie jakiś sposób na demakijaż dla wrażliwej skóry? Wybaczcie tagi, ale długo już szukam- testowałam wszystko od płynów do demakijażu z Ziai, przez Garniera, Loreal po płyny micelarne Lirene, Dermica i Soraya. Chyba obleciałam wszyskie firmy, ale każdy z nich zostawia taką dziwną warstwę na mojej skórze a po dłuższym stosowaniu wyskakuje mi trądzik.
Najlepiej działa woda z mydłem do
Komentarz usunięty przez autora
@I4mL0: moim zdaniem seria liście manuka nie jest odpowiednia dla cery wrażliwej. Zainteresuj się wodą różaną z make me bio choćby :) Osobiście używałam różnego toniku z evree, szału nie było ale krzywdy mojej cerze nie robił. Teraz używam tonera od Skin79 i jestem mega zadowolona.
Czy któraś z was może wie jak się robi taką typową amerykańską fryzurę? Tapir, loki, ale wszystko piękne i gładkie i trzyma się godzinami? Polecacie jakieś kosmetyki do stylizacji?
Kiedy ja robię loki i zawijasy na końcówkach są chaotyczne i postrzępione., a tapir trzyma się do wyjścia z domu.
#wlosy #pytanie #pielegnacja #kosmetyki
Kiedy ja robię loki i zawijasy na końcówkach są chaotyczne i postrzępione., a tapir trzyma się do wyjścia z domu.
#wlosy #pytanie #pielegnacja #kosmetyki
źródło: comment_f7Bptlp3GRCJ9WiThqeY7OEhYQVWXSTo.jpg
Pobierz@biurwa: Układam włosy na szczotkę, ale wtedy są proste jak druty:D Czyli chyba źle to robię
@I4mL0 na obrazku który dałaś też są proste :) chodziło mi o podniesienie ich u nasady %) kiedyś na YouTube oglądałam instruktaż Victoria Secret hair może to ci pomoże jak to robią jeśli o takie typowo Amerykańskie fryzury ci chodzi? Poszukaj też u youtuberek z californii np tati westbrook
2. Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
3. Nie, nie dołożę 50K i nie kupię czegoś
@lubielizacosy: Nie nie płacę wam za doradzanie czegoś innego.