chalwaklb
  • 0
Dzisiaj dużo czasu, więc wjechał morderczy trening w piwnicy. Łącznie w 5h przerzucone prawie 5 ton na plecy i barki :)

1. Najpierw 2h treningu pleców - przerzucone 3 tony :)
2. Później rozciąganie i rolowanie przed treningiem barków - szybka godzina i ruszamy dalej.
3. No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)

Jutro
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 2
No i trening 2h barków - przerzucone 2 tony w 35 seriach :)


@chalwaklb: Czyli jakieś 57 kg/serię? Powiedzmy 10 powtórzeń w serii. Jakie ćwiczenia zdrowy człowiek może wykonywać w ramach treningu "siłowego" z obciążeniem 5,7 kg na mięśnie barków? Bo nie pojmuję...
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 0
Zażądałem 2 morgi ziemi min. 3 klasy, ale rodzina się opiera. Myślą chyba że ktoś w obecnych czasach wezmie babę z gołą dupą


@ChamskoCytuje: Zażądałeś 2 mórg jak jakiś gołodupiec i się dziwisz, że rodzina ma opory... No cóż...
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 0
@Miche8768: Mam jedną zasadę - nigdy nie dyskutuję z ludźmi używającymi skrótu "XD". Jeszcze nie zdarzyło się by prezentowali poziom wyższy od krawężnika. I nic nie zapowiada by miało się to szybko zmienić. Dzięki za potwierdzenie!
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 15
chcę schudnąć i co poleca robić by zacząć


@Polnischefuhrer: Pijesz soki owocowe/słodkie napoje? Zamień na wodę. Jesz pączki/ciastka/mleczną czekoladę? Zamień wszystko słodkie na góra ćwierć tabliczki gorzkiej czekolady dziennie. I oczywiście nie dokładaj do jadłospisu niczego innego. A potem idź na szybszy spacer trwający min. 45 min przynajmniej raz na dwa dni. Efekty na wadze zobaczysz bardzo szybko.

co uprawia różne sporty

Czemu normiki są
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 1
Dlaczego gorzka czekolada? Może ma i więcej kalorii niż mleczna ale za to jest niesmaczna ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@jaHejter: Bo ma sporo antyutleniaczy i "dobrego" tłuszczu. Nie ma dodatku cukru, więc dobrze współgra z trzustką, a do tego jeśli 500 czy więcej kalorii z byle porcji słodyczy zastąpić 280 w ciągu całego dnia to bilans i tak wyjdzie na plus (czy tutaj akurat na minus
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 12
@Itslilianka: Nie widezieliśmy. Szkoda tylko, że czwarta seria nie trzyma tak dobrego poziomu jak poprzednie. A na Erin Moriarty nie da się patrzeć nie pytając: jak ona mogła sobie coś takiego zrobić z twarzą?
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 10
I tak jest jej mało i nic nie znaczy w fabule obecnie


@Pioter_Polanski: I to jest chyba problem - nikt nie wie kto/co znaczy obecnie cokolwiek w fabule... Póki co jest zbieranina wątków i żartów, ale trudno to jakoś poskładać w sensowny ciąg zdarzeń.
  • Odpowiedz
A.....z
  • 0
No w tym tygodniu 2 ważne spotkania biznesowe. To na początek takiego tygodnia zrobiłem sobie mix bary + plecy. Jak Boga kocham, po takim zestawie przez dobrych 4-5 dni jestem szerszy o 2 cm, a także przez 3-4 dni mam o 20% wzrost testorenu czy czego tam.

Wszedł taki przeplataniec:
- 1,5h ramiona - przerzucone 450 kg
- 1,5h plecy - przerzucone 1500 kg
- przerwa 30 min na drugie śniadanie
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 2
Czyli łącznie weszło 600 kilo w bary i 2 tony w plecy ^^


@Adamfabiarz: Popraw, jeśli coś źle zrozumiałem...To na cały mega trening mogłoby się złożyć:
1. barki: wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce siedząc - 2 serie po 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem
2. plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego - 2 serie po 10 powtórzeń ze 100 kg obciążeniem?
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 1
więc też nie szedłem na maxa, oraz robiłem dłuższe przerwy między seriami


@Adamfabiarz: Rozumiem i mimo, że ze mnie żaden Herkules, to takie łączene obciążenie wydaje mi się nieco małe nawet jak na rozgrzewkę... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
pdpacek
  • 3
Inba wokół doktoratu Jacek #bartosiak pokazała prawdziwą twarz polskiej edukacji wyższej.

#przemyslenia

Otóż gdy Niemcy w ramach swojego kulturkampf-u i sowieci w ramach walki klas pogonili zagranicę lub do piachu herbową szlachtę w pierwszej połowie XX wieku, to powstała próżnia w społeczeństwie
a jak wiadomo próżni rzeczywistość nie lubi więc miejsce feudalnej części społeczeństwa weszli akademicy, więc organizacja oświaty wyższej to niemal Polska z czasów rozbicia dzielnicowego gdzie:
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 2
więc organizacja oświaty wyższej to niemal Polska z czasów rozbicia dzielnicowego


@pdpacek: Akurat opisane patologie szeroko rozumianej akademii nie są polską specyfiką. Gdzie oczu nie zwrócić wygląda to właściwie tak samo...
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 0
Czyli mówiąc wprost, póki co #!$%@?ć to, bo jestem totalnym noobem. Racja?


@Estetykatopodstawa: Jeśli jeździsz tylko w butach z blokami, to sobie daruj (najlepiej od razu z całymi pedałami - Shimano PDM520 za sto parę złotych będą dużo lżejsze i zgrabniejsze). Jeśli w zwykłych butach jedziesz najdalej po bułki do sklepu, to też. Ale jeśli chcesz gdzieś przycisnąć, albo podjechać polną drogą (zwłaszcza w gorszą pogodę) w zwykłym obuwiu, to
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 4
@thorgoth: Boomer w wieku 42 lat? Chyba trochę przesadziłeś. A to, że wielu rodziców w latach 70. czy 80. preferowało mniej "nadopiekuńczy" styl rodzicielstwa, to był fakt.
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 0
zgodnie z definicją


@thorgoth: Zgodnie z definicją "baby boomer" to człowiek urodzony między gdzieś 1943 r. a 1960 r., więc trochę przestrzeliłeś. Ludzie z 1982 r. to pokolenie Y/millennialsi.
  • Odpowiedz
Hi_Lo_Hi
Hi_Lo_Hi
  • 1
Dalej musisz siedzieć przed książką dziesiątki tysięcy godzin, poświęcasz gigantyczny fragment najlepszych lat życia


@jamajskikanion: O ile zgadzam się z generalną linią Twojej argumentacji, o tyle dziesiątki (liczba mnoga) tysięcy godzin i "gigantyczny fragment najlepszych lat życia" to chyba jednak lekka przesada. 10 tys. godzin to 416 dni i 16 godzin. Zakładając siedzenie nad książkami przez bite 8 godzin co dzień daje to 3,5 roku systematycznego wkuwania. Zatem (choćby) dwie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia