Grimger
  • 1
Mój znajomy właśnie został dotknięty grupowymi zwolnieniami, duże korpo IT, głównie podstawowy support i helpdesk. Po około 5 latach pracy, UoP.

Dali mu ofertę, że dorzucą 1 pensję więcej (w dodatku do wszystkiego co by miał przy zwolnieniu grupowym) w zamian za to, że rozwiązanie umowy będzie za porozumieniem stron, oraz że przez 3 lata nic nie będzie mówić o tych zwolnieniach.

Myślicie, że warto przyjąć tę ofertę?
1 pensja to zawsze coś, ale
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grimger
  • 0
Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?

W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.

Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arclex
  • 4
@Grimger: o spadek masy się nie martw. Po pierwsze, masz jej (dużo) mniej, niż Ci się wydaje. Po drugie, spalenie właściwej masy jest bardzo trudne, zwłaszcza, jeżeli nie lecisz w kulki z dietą i treningiem, tj. nie robisz treningu na pół gwizdka tłumacząc to tym, że masz mniej siły, bo redukcja.

Spadek "siły" będzie i to pewnie spory, niezależnie od tego, co zrobisz. Spadek siły będzie dużo mniejszy,
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 4
@Grimger: Ja u klientów celuję w przedział 0,5-1% masy ciała na tydzień, na początku więcej, w późniejszym etapie mniej. Jak dostaję sygnały że siła ucieka, daje lekki refeed i zwalniam tempo.
  • Odpowiedz
Grimger
  • 1
Wkrótce mam operację, która ma 3-4 tygodni zupełnie mnie wyłączy z siłowni.
Ważę 95kg i do ścięcia jest tu raczej z 15kg i gdyby nie to wyłączenie, już bym tę redukcję robił.

Jak najlepiej w tej sytuacji do tego podejść?

Po prostu trzymać wagę, aby nie stracić w tym okresie na sile? Czy mimo wszystko już ścinać, żeby potem szybciej zacząć masę?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AdamF_OG
  • 0
@Grimger: Ścinaj już teraz, na dłuższą metę znaczny nadmiar tłuszczu nie będzie sprzymierzeńcem w budowaniu siły.
O ile do 2 tygodni nie traci się za praktycznie na sile, o tyle po 3 - 4 tygodniach zawsze się odrobinę straci. Jak chcesz jak najmniej to przyjmuj utrzymanościowo min. 120 g białka (1,5 g x 80) i min. 3 g kreatyny dziennie. A przez 3 - 4 tygodnie odpowiednio się odżywiając możesz
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Grimger: wszystko zależy od tego, co będziesz w stanie robić po operacji. Czy będziesz przykuty do łóżka, czy coś tam będziesz mógł pospacerować, względnie jakiś basen. Generalnie i tak stracisz na sile, więc po prostu wejdź na utrzymanie albo lekki deficyt dla pewności, aby nie przekroczyć kalorii jeżeli nagle ograniczysz aktywność.
  • Odpowiedz
Grimger
  • 0
Czy TUT (time under tension), dłuższa i kontrolowana faza ekscentryczna ma znaczenie głównie dla budowania wielkości mięśni, czy również przekłada się mocno na siłę i jest istotne dla trójboistow?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 2
@Grimger: trójbój to jest skill, zwłaszcza jeżeli chcesz się zmieścić w wadze
jak zrobić dużym ciężarem możliwie mały wysiłek

a TUT jest z uniwersum jak zrobić małym ciężarem duży wysiłek
  • Odpowiedz

Stan Pond