@Gr1mek: miłego

Niech ci swarożyc błogosławi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bizo legenda

@Gr1mek ja dostałem dziś powiadomienie o 5 rano, trochę creepy

@Gr1mek: pics or didnt happen

Brawo

@Gr1mek: Gratulacje :)

@Gr1mek: kaktusowy mi smakuje

@Gr1mek: kaktus wymiata, ale w sumie moze byc podobny do tropikalnego. Okresle za pare tyg, bo tropikalny juz czeka na otwarcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gr1mek jak tylna taśmę chcesz wzmocnić to bardziej bym poszedł w kierunku GHR, RDL, Stiff legs deadlift, single leg deadlift, dzień dobry klasyczne lub sumo, zamiast wykrokow

@Gr1mek P O M P A T Y C Z N I E

@Gr1mek pompatycznie? Wut? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Gr1mek: Mozesz robic na zmiane, np jak masz trening silowy, to walisz 5x5 z ciezarem, a na kolejnym kiedy np hipertrofie to bez ciezaru i te 11-12 pow.

Albo jakies cykle miesieczne 5x5 z ciezarem a potrem kolejny miesiac 5x10-12

@Gr1mek fajnie, że trafiła Ci się nowa partia białka (chodzi o opis z tylu) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gr1mek: można na maszynie robić co się leży brzuchem i ugina nogi w stronę pleców albo żurawie polecam motzno. Martwy ciąg klasyk jeszcze fajnie angażuje dwugłowe ale pewnie go już robisz, więc możesz dodać jakąś inną wariacje np. na prostych nogach w zakresie 8-10 powtórzeń.

@Gr1mek brzmi jak by Cie skladalo. Moze siadaja plecy i trzeba dodac dzien dobry?
Albo za wolno wstajesz. Masz sie odpychac od ziemi najszybciej jak sie da. Schodzac zaczynasz wolno i gdzies w polowie ruchu przyspieszasz a pozniej szybko wstajesz jak bys chciał glowa przebic sufit...

@Gr1mek: oliwa + mozzarella I pomidior

@Gr1mek: bekon, sery, kabanosy.

@Gr1mek: w--------j więcej, dobry plan na sile (stronglifts przykładowo) i będzie szło, bo w przysiadzie to tyle po 1,5 miesiąca się robi, a nie po roku.