205 289,15 - 10,93 = 205 278,22

6x800m w 3:25min (4:16 min/km) na przerwie 300m, czyli wracamy do konkretów. Za miesiąc piątka na Ursynowie, więc trzeba trochę szybciej pobiegać. :)
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

205 513,39 - 8,76 = 205504,63
Dzisiaj żwawiej - 5:36 min/km, nogi już się fajnie kręcą. W weekend będzie można polecieć coś konkretniejszego.
#sztafeta

205 981,90 - 7,15 = 205974,75
Wczorajszy test maszyny (znaczy nóg) po niedzielnym maratonie wypadł pozytywnie. Porusza się jeszcze nieco ociężale (5:51min/km), ale nic nie boli, a to najważniejsze.
#sztafeta

207 655,96 - 42,2 = 207 613,76

Maraton Lubelski - 4:02:07
Kurna. Nie mam pojęcia jak ja to zrobiłam. W planach było zaliczyć dystans tempem biegu spokojnego - i tak też zrobiłam (5:42 min/km). Zapomniałam, że moje tempo BS różni się nieco od tego sprzed roku. I tak się złożyło, że zrobiłam życiówkę. Nie trenowałam do maratonu, przez ostatni rok tylko raz wychyliłam nos powyżej 2h biegu, startem docelowym była połówka. APokaż całość

Gdzieś w #bieszczady - Porschelino
#wtf #heheszki #kolej #porsche

208 613,51 - 10,08 = 208 603,43
BS. Następny bieg - rekreacja na Maratonie Lubelskim. :)
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

Wiecie może gdzie można kupić proste szklanki typu shaker do piwa? Znalazłam tylko zestaw 6 sztuk na kufler.pl, ale potrzebuję maksymalnie czterech albo nawet i dwóch. Pic related, o coś takiego mi chodzi. Może być sklep stacjonarny w Warszawie.
#piwo

209 206,02 - 8,66 - 10,53 = 209186,83
Wracam do biegania po sześciodniowej przerwie na łażenie po Bieszczadach. W poniedziałek BS i przebieżki na rozruszanie, a dziś pierwsze interwały, na razie krótkie: 10x0,5km przerwa 200m (~1:30min). Czasy półkilometrówek: 2:07-2:09min (4:14-18 min/km), ostatnie trzy coraz szybciej: 2:06, 2:05, 2:03. Noga podaje, co mnie w sumie dziwi.
#sztafeta

211 695,62 - 10,1 - 7,7 = 211677,82
Z niedzieli i wczoraj. Ciągle spacerowo.
#sztafeta

213 588,99 - 7,86 - 9,57 = 213 571,56
Czwartek i dziś. O ile na spokojne truchtanie pogoda fajna, o tyle jutrzejszym maratończykom nie zazdroszczę.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

214 426,73 - 8,83 = 214 417,9
Niecałe 50 minut rekreacji.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

CO TO #!$%@? JEST?!
ok. 2-3cm
Spalić blok?
#owady

216 028,92 - 12,5 = 216 016,42
W tym IV Dycha do Maratonu w Lublinie zaliczona treningowo średnio szybkim tempem - ciągle trzymają się mnie resztki choroby i tak czy inaczej nie nabiegałabym niczego sensownego. Przechodzę w stan odpoczynku.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

Patrzcie, znalazłam wczoraj w sklepie kartonik ze wspomnieniami ze szkoły (｡◕‿‿◕｡)
Chyba #gimbynieznajo

217 856,2 - 10,48 = 217845,72
Niecała godzina BS-a, 5:39 min/km.
#sztafeta

Pierwszy odcinek nowego sezonu w obrazkowym skrócie

#gameofthrones #got #heheszki

218 757,23 - 6,43 - 10 = 218 740,8

Wyszłam w niedzielę zrobić jakieś długie interwały w tempie docelowym na dychę, ale po tym jak pierwszy kilometr wszedł w 4:32, a drugi ledwo domknęłam w 4:37, uznałam, że nic z tego nie będzie i wróciłam do domu.

Dzisiaj rano nadrobiłam czymś szybszym, a krótszym: 4x1km w 4:18, 4:19, 4:14, 4:18 + 0,5km w 2:02min (4:01 min/km). Przerwy około 3 minuty. Drugie bardzoPokaż całość

219 896,83 - 10,66 - 8,1 = 219 878,07

Wczoraj i dziś.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

220583,20 - 10,55 = 220572,65

Wczorajsze interwały 0,8km+0,8km+1km+1km+0,8km na tempach 4:15-20 i przerwie około 3 minuty. Całkiem ładnie weszło.
#sztafeta

220942,6 - 9,2 = 220933,4
Wczorajsze spokojne truchtanie po czterodniowej przerwie... Rozłożyło mnie na święta.
#sztafeta

Kupiłam właśnie buty New Lidlance (albo Lidl Balance jak ktoś woli) i na pierwsze wrażenie są to najlepsze Lidlaki, z jakimi miałam do czynienia (a są trzecie). W 2013 były poprawne, w 2014 nieco ciasne w palcach i sztywne - zdecydowanie najgorsze. Te są wyraźnie lżejsze, bardziej elastyczne i jakby lepiej dopasowują się do stopy. Z wad - nie będą nadawały się dla osób z niskim sklepieniem stopy, bo w tym rejoniePokaż całość

Mirko mnie zepsuło.

W Warszawie można natknąć się na reklamy wystawy twórczości Olgi Boznańskiej. Nie jestem koneserem sztuki. Za każdym razem, gdy je widzę myślę, że byłoby bardziej naturalne, gdyby nazywała się "Poznańska".
#beniz

222 637,42 - 10,16 = 222 627,26
Nogi wróciły do normy. 5:40 min/km. Trochę szkoda, że mnie gardło boli, bo w weekend miał być pierwszy akcencik po półmaratonie. :<
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

223 103,35 - 8,89 = 223 094,46
Dalej regeneracja. Spokojne tempo jednak od 6:15 w poniedziałek przeszło już do 5:48, więc regeneracja postępuje.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu

223451.14 - 6.5 = 223444.64

Wczoraj wieczorem. Wyjątkowo skusiłam się na rozbieganie dzień po starcie. Pierwsze kilometry były ciężkie, ale z czasem coraz lepiej, więc może to jest jakaś metoda. Około 40 minut po 6:15 min/km.
#sztafeta