184 687,85 - 10,3 - 20 = 184 657,55
Nie było dziś nastroju na szybkie bieganie, więc wyszło długie bieganie. Teraz profesjonalnie się regeneruję wcinając wiśnie.
#sztafeta
Nie było dziś nastroju na szybkie bieganie, więc wyszło długie bieganie. Teraz profesjonalnie się regeneruję wcinając wiśnie.
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- pestis
- hqvkamil
- Zyciodajny_Zyciorys
- +22 innych
W ten weekend kolejny raz pokonywałam trasę Warszawa - Lublin - Warszawa. Łączne opóźnienie obydwu pociągów wyniosło 265 minut - mój osobisty rekord. W ten sposób kończę przygodę z Intercity. Póki miałam zniżki studenckie pociąg był po prostu sporo tańszy, a teraz... chyba czas zmienić przyzwyczajenia.
PKP. Zapowiada się dobra podróż.
#gorzkiezale #pkp
PKP. Zapowiada się dobra podróż.
#gorzkiezale #pkp
188 481,28 - 18,75 = 188 462,53
3km BS + 4km w 18:57min (4:44/km) + 6km BS + 4km w 18:54min (4:44/km) + 1,75km BS.
Ja nie wiem, czy chce mi się trenować pod tę połówkę tak całkiem, ale od czasu do czasu strzelę podobny trening. ;) Gorąco, start 7:10, a po powrocie na termometrze już było 26 stopni w cieniu, przy czym niestety większość trasy była w słońcu. Z tego powodu
3km BS + 4km w 18:57min (4:44/km) + 6km BS + 4km w 18:54min (4:44/km) + 1,75km BS.
Ja nie wiem, czy chce mi się trenować pod tę połówkę tak całkiem, ale od czasu do czasu strzelę podobny trening. ;) Gorąco, start 7:10, a po powrocie na termometrze już było 26 stopni w cieniu, przy czym niestety większość trasy była w słońcu. Z tego powodu
- Akuku69
- Zyciodajny_Zyciorys
- konto usunięte
- Akkarin
- matixrr
- +11 innych
189 043,07 - 9 - 15,5 - 10,4 - 11 - 9 - 10,65 = 188 977,52
Ups, chyba zapomniałam dodać ostatni tydzień. ;P Z ciekawszych rzeczy: 6x800m po 4:13 min/km we wtorek, a dzisiaj na rozruszanie klika dwusetek w 40-42s. Lubię takie bieganie.
#sztafeta
Ups, chyba zapomniałam dodać ostatni tydzień. ;P Z ciekawszych rzeczy: 6x800m po 4:13 min/km we wtorek, a dzisiaj na rozruszanie klika dwusetek w 40-42s. Lubię takie bieganie.
#sztafeta
- matixrr
- RurzowyChelikopter
- Akuku69
- hqvkamil
- MrsGreen
- +14 innych
193 008,36 - 18,1 = 192 990,26
9km spokojnie + 3km po 4:42/km + 1km spokojnie + 2km po 4:41/km + 0,5km spokojnie + 1km w 4:43min + 1,6km spokojnie.
Miało być tego tempa 3+3km, ale kolka mnie zgięła i bez dodatkowej przerwy nie dało rady. Po dwóch miesiącach harców bardziej pod 3-5km wytrzymałość na dłuższych dystansach leży. Chyba zaczynam katowanie tempa do półmaratonu. Chyba.
#sztafeta
9km spokojnie + 3km po 4:42/km + 1km spokojnie + 2km po 4:41/km + 0,5km spokojnie + 1km w 4:43min + 1,6km spokojnie.
Miało być tego tempa 3+3km, ale kolka mnie zgięła i bez dodatkowej przerwy nie dało rady. Po dwóch miesiącach harców bardziej pod 3-5km wytrzymałość na dłuższych dystansach leży. Chyba zaczynam katowanie tempa do półmaratonu. Chyba.
#sztafeta
- Akuku69
- konto usunięte
- skibi
- Akkarin
- Ten_tego
- +21 innych
193 322,86 - 9,6 = 193 313,26
Test na 1000m - 3:44min. Wstydu nie ma, ale zbyt asekuracyjnie zaczęłam, można było jeszcze trochę urwać. Nic to, mam co poprawiać i jest nowe doświadczenie. :)
#sztafeta
Test na 1000m - 3:44min. Wstydu nie ma, ale zbyt asekuracyjnie zaczęłam, można było jeszcze trochę urwać. Nic to, mam co poprawiać i jest nowe doświadczenie. :)
#sztafeta
- Akuku69
- Zyciodajny_Zyciorys
- pestis
- konto usunięte
- porn
- +16 innych
195 117,05 - 7,44 - 8,25 = 195 101,36
Wczoraj próbowałam biec w Biegu Ursynowa. Dwa kilometry jakoś szło, na trzecim znacznie zwolniłam, na czwartym zrezygnowałam. Bieganie zawodów w trzydziestu stopniach, pełnym słońcu i przy dużej wilgotności powietrza odpuszczam.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Wczoraj próbowałam biec w Biegu Ursynowa. Dwa kilometry jakoś szło, na trzecim znacznie zwolniłam, na czwartym zrezygnowałam. Bieganie zawodów w trzydziestu stopniach, pełnym słońcu i przy dużej wilgotności powietrza odpuszczam.
#sztafeta
Wynik obliczony za pomocą skryptu
- Akuku69
- konto usunięte
- konto usunięte
- mizaj
- konto usunięte
- +15 innych
- Akuku69
- Zyciodajny_Zyciorys
- arrent
- konto usunięte
- Jaaqob
- +20 innych
- konto usunięte
- Akuku69
- pestis
- stiven777
- Zyciodajny_Zyciorys
- +16 innych
Pojechałam nad jezioro na dlugi weekend. Takiego stężenia Seb i Karyn jeszcze nie widziałam, nawet jest bar u Seby XD #seba
@Elveen: zrób sobie tam selfie ;)
- Akuku69
- pestis
- Zyciodajny_Zyciorys
- konto usunięte
- wund3r
- +14 innych
- Akuku69
- Zyciodajny_Zyciorys
- brrrum
- konto usunięte
- pestis
- +16 innych
201 149,83 - 10 = 201 139,83
Dziś o wiele przyjemniej niż wczoraj - aż szkoda, że w planach tylko spokojny bieg. Na koniec 6 przebieżek po 150m i zupełnie przypadkowo wyszły mi z tego "przebieżki życia": wszystkie na tempach rzędu 3:20-3:30, dwie lekko poniżej 30s. Nigdy tak szybko nie biegałam. Przy okazji chwilo jestem w trybie train-eat-sleep-repeat i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który już za 9 godzin. ( ͡
Dziś o wiele przyjemniej niż wczoraj - aż szkoda, że w planach tylko spokojny bieg. Na koniec 6 przebieżek po 150m i zupełnie przypadkowo wyszły mi z tego "przebieżki życia": wszystkie na tempach rzędu 3:20-3:30, dwie lekko poniżej 30s. Nigdy tak szybko nie biegałam. Przy okazji chwilo jestem w trybie train-eat-sleep-repeat i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, który już za 9 godzin. ( ͡
- konto usunięte
- Akuku69
- konto usunięte
- pestis
- Jaaqob
- +19 innych
- Akuku69
- pestis
- konto usunięte
- Zyciodajny_Zyciorys
- konto usunięte
- +17 innych
- Akuku69
- Jaaqob
- Zyciodajny_Zyciorys
- pestis
- konto usunięte
- +15 innych
203 374,51 - 11,5 = 203 363,01
Rozgrzewka - 2,4km w 14min
Interwały - 5x1km po 4:14-17min, przerwy po 400m
Finisz - 500m w 2:02min
Schłodzenie - 1,1km w 6:20min
Całość w solidnym deszczu, na nogach tuningowane Kalenji Ekiden 50. Na takie treningi to bardzo fajny but. O dziwo nie ślizgały się (szybkie odcinki robiłam na prostej asfaltowej drodze) - dopiero na klatce schodowej dwa razy prawie się wypieprzyłam. ;P
#sztafeta #
Rozgrzewka - 2,4km w 14min
Interwały - 5x1km po 4:14-17min, przerwy po 400m
Finisz - 500m w 2:02min
Schłodzenie - 1,1km w 6:20min
Całość w solidnym deszczu, na nogach tuningowane Kalenji Ekiden 50. Na takie treningi to bardzo fajny but. O dziwo nie ślizgały się (szybkie odcinki robiłam na prostej asfaltowej drodze) - dopiero na klatce schodowej dwa razy prawie się wypieprzyłam. ;P
#sztafeta #
- Akuku69
- konto usunięte
- brrrum
- konto usunięte
- pestis
- +21 innych
- konto usunięte
- Akuku69
- pestis
- konto usunięte
- marooned
- +19 innych
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
#sztafeta