Rozgrzewka 2km (5:40/km) + 4km w 19:49min (4:57/km) + 2km w 9:25min (4:42/km) + 4km w 19:53min (4:58/km) + schłodzenie 1km w 5:54min.
Przyjemny ciągły łączący tempo maratońskie i półmaratońskie. Dobrze mi idą podobne treningi, a takie kombinowanie z prędkością urozmaica bieg no i utrwala czucie tempa. :)
#sztafeta










Łączony trening danielsowski: 3x1km P, przerwa 1min, 3x3min I, przerwa 2min, 5x200m R, przerwa 1:30min. Dawno nie biegłam tak przekombinowanego treningu i dawno tak bardzo nie przewiozłam wszystkich elementów łącznie ze schłodzeniem. ;P Tempo P wyszło 4:40 zamiast 4:43, I wyszło 4:11-16 zamiast 4:20, a R 3:37-50 zamiast 4:00. Cóż, czasem się trafia człowiekowi dobry dzień. Szkoda, że nie zawsze na zawodach. ;)
#sztafeta
źródło: comment_aMIXcX8iNybpsoumEaW2rMWjlkYByJGX.jpg
Pobierz