WOJNA! Ryk było słychać dwie wioski dalej lol. Rekord zrobiony, brakuje tylko żółtych papierów...

Rack pull 15cm 330kg poprawiłem na 350kg! Warto zaznaczyć że ostatnio robiąc 330kg w takim rack pullu, przełożyło się na łatwe 330kg w zwykłym ciągu z ziemi. A teraz zrobiłem 350kg... :)

Ten trening był jednym z tych, gdzie zostały przekroczone kolejne bariery, naprawdę ten ciąg wiele mnie kosztował... Nie czułem się dzisiaj na siłach ani jakoś nie miałem ochotyPokaż całość

ośle wspięcia. nie ma bardziej męskiego ćwiczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

jak zaczynałem siłownie i chodziłem na osiedlową kuźnie to trener pokazał mi to ćwiczenie. musiałem potem chodzić po siłowni (ja wtedy waga coś koło 55kg? XD) i prosić gości czy na mnie usiądą XD

wtedy trener podbijał i mówił no widzę tutaj chłopaki robią na jeźdźca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Jaki zakończenie w Wiedźminie miał?
#wonziu

kuuuuuurła kiedy w końcu ta zima

Ile on w zyciu musial zjeść kurczaka z ryżem, żeby naturalnie tak wyglądać xd
#mikrokoksy

Jestem tak napakowany jak w lustrze, czy tak p-------o jak na kamerce z telefonu?
#mikrokoksy

A, no spoko

Część ( ͡º ͜ʖ͡º)
co polecacie na takie mięśnie brzucha? Zależy mi żeby były okrągłe i wystające jak tutaj
#mikrokoksy

Na powaznie dzisiejszy trening:

Siady

155 x 3
https://www.youtube.com/watch?v=283YAeK_vJs&feature=youtu.bePokaż całość

Przysiady na maszynie smitha - 60 kg x 3 - glowna seria. Technika do oceny. Staram sie napinac kolana, zeby nie wychodzily przed palce, ale czasem mi sie to nie udaje.

https://www.youtube.com/watch?v=mLw2lYK7zCc&feature=youtu.be
#mikrokoksy #silownia