Mam #!$%@? zegar biologiczny XDDDDDD.
nie ma dnia że zasnę o normalnej godzinie, często też nagle po południu łapie mnie zmęczenie i zasypiam na parę godzin co mnie denerwuje, ponieważ potem w nocy nie mogę spać i w sumie to marnuje tylko czas ( ciągle mieszkam z rodzicami i rodzeństwem więc nie moge czego porobić by bym wszystkich obudził XDDD)
Przez to bardzo często się spóźniam, bo po prostu nie jestem w
nie ma dnia że zasnę o normalnej godzinie, często też nagle po południu łapie mnie zmęczenie i zasypiam na parę godzin co mnie denerwuje, ponieważ potem w nocy nie mogę spać i w sumie to marnuje tylko czas ( ciągle mieszkam z rodzicami i rodzeństwem więc nie moge czego porobić by bym wszystkich obudził XDDD)
Przez to bardzo często się spóźniam, bo po prostu nie jestem w
Medytuję codziennie , po 25 minut. Przez ok 80-90% czasu utrzymuję koncentrację na oddechu. Kilka razy jednak uwaga mi odplywa i myślę o lpanach, obowiązkach. Wg The Mind Illuminated to są te MILD DISTRACTIONS, jesli dobrze pamiętam. Po 10-20 sekundach max, łapię sie na tym i wracam do medytacji.
To będzie ok 3 poziomu ? Nie dokucza mi zasypianie , nie dokuczają mi strong distractions. Jestem w stanie dość szybko się
Natomiast jeśli cały czas jesteś świadomy oddechu i jednocześnie jakiejś myśli która się pojawiła to te myśli to są subtle distractions.