Update progów:
Lewa strona skończona. Jeszcze tylko lekka kosmetyka. Nie było aż tak źle, a lewa strona była gorsza niż prawa, także teraz już myślę będzie z górki. Jeszcze tylko wykończenia na końcówkach. Cały czas studiuje to auto i o jezuuuuu... tam naprawdę dużo trzeba zrobić, ale jak na razie się nie poddaje. Samochód bardzo szumi przy jeździe. Wyczytałem 4 przyczyny. Opony (sprawdzę), dyfer z tyłu, łożyska kół (nie podejrzewam) i wiskozaPokaż całość

Cześć mirko! Mamy nowe konto i na powitanie robimy duuże #rozdajo z okazji Black Friday.

Jeżeli szukacie hulajnogi elektrycznej w okazyjnej cenie to wpadajcie na stronę HND Electric

Zasady proste:
Plus - bierzesz udział w rozdajo hulajnogi elektrycznej #xiaomi Mi 1s (dawniej M365)Pokaż całość

Dzień dobry,
W tę uroczą niedzielę handlową mam dla was kolejne #rozdajo - tym razem oprócz 3 kuponów rabatowych każdy o wartości 500zł do wykorzystania w naszym sklepie internetowym z częściami motoryzacyjnymi superparts.pl jest też do wzięcia kolekcjonerska wersja Cyberpunk 2077!

Wymagania:
1. Zaplusowanie tego wpisu.
2. Zaobserwowanie naszego profilu naPokaż całość

10.04

1-2-3-4-5-6-7-8-7-5-5-4-3-2-1=63

Ilość treningów w 2019: 15
Łączna liczba podciągnieć: 765Pokaż całość

02.04
Pierwszy trening na dworze, od prawie roku, widać, że organizm nie jest przyzwyczajony, jak również znaczny spadek po tygodniowej przerwie i małej ilości snu. Od dzisiaj raczej przerzucam się całkowicie z siłowni na drążki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5-9-9-7-5=35

IlośćPokaż całość

21.03

1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-3=66

19.03

10-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=46Pokaż całość

12.03
8 powtórzeń na rozgrzewkę, +12.5kg standardowo 30s przerwy między seriami.

8-1-2-3-4-5-5-4-3-2-1=38

Ilość treningów w 2019: 10Pokaż całość

7.03
10 podciągnięć na rozgrzewkę, reszta +10kg i 30s przerwy między seriami.

10-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=46

Ilość treningów w 2019: 8Pokaż całość

9.03
Dzisiaj bez ciężaru ( ͡° ʖ̯ ͡°), standardowo 30s przerwy między seriami.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81

IlośćPokaż całość

5.03
6 podciągnięć na rozgrzewkę, reszta +10kg i 30s przerwy między seriami.

6-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=42

Ilość treningów w 2019: 7Pokaż całość

27.02
Ponad dwutygodniowa przerwa spowodowana kontuzją. Powoli wracamy na ciężary ( ͡° ͜ʖ ͡°). Przerwa między seriamiPokaż całość

Trening odbyty, ale słaby to był trening. Chciałbym o nim zapomnieć.
11 dni nie robiłem absolutnie nic.

15/33 (łącznie 140x), nachwyt, cały trening 56min

powtórzenia/czas/serie w sposób elegancki zapisałem na karteczcePokaż całość

Dawno się tak nie cieszyłem na treningu. Endorfiny lvl 9999999. W końcu poszło 200 kg w martwym ciągu - i o dziwo w miarę łatwo. W końcu przełamałem barierę psychologiczną, poszedłem do sztangi z dobrym mindsetem, powiedziałem sobie 'Just do it' i poszło :)

I to na początku redukcji! :) Teraz czas na przysiad 200 kg.

Miłego dnia!

#mikrokoksy #silownia

Chwale się efektami redukcji. Od 10.04.2018 do 19.02.2019. Spadek ze 122 do 93.
W tym okresie miałem złamaną ręke i 2,5 miesiąca nie ćwiczyłem.
#pokazforme
#mikrokoksy

11.02
Przerwa między seriami 90s, podciąganie nachwytem. Podchwytem nie lubię xD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81

Ilość treningów w 2019: 4
Łączna liczba podciągnieć: 235Pokaż całość

Dzisiejszy trening odbyty na maxa.

14/33 (28x5=140), nachwyt*27 i jeden podchwyt, cały trening 41min

Aktualizacja wykopowego licznika:
12 548 - 140 = 12 408Pokaż całość