[Czerczil]

9.03
Dzisiaj bez ciężaru ( ͡° ʖ̯ ͡°), standardowo 30s przerwy między seriami.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81

Ilość treningów w 2019: 9
Łączna liczba podciągnieć: 461

Aktualizacja wykopowego licznika:
11 387 - 81 = 11 306

#podciaganiezwykopem
#podciaganiechallenge2019
#kalistenika
#mikrokoksy
#silownia
#podciaganiechallenge2019

[Imnotokej]

@Czerczil: No to jest tęgi trening. Nie widziałem prędzej co tam robisz, ale polecam taki patent, że np robisz sobie 5 podciągnięć w serii co minutę przez godzinę. No wiadomo, że później serie mniejsze, ale mi wychodziło po 160 podciągnięć na trening i rano zakwasy nawet w cyckach od podciągania.

[Shadou]

@Czerczil: ile Ci schodzi z takim treningiem?

[Czerczil]

@Imnotokej: dzięki, ten trening mam w planach zrobić, może za tydzień zrobię.
@Shadou: sam trening podciągania to nie mam pojęcia, chyba coś koło 15min, mierzę zawsze cały trening, na który mi schodzi od 1.5 do ponad 2h.