HALINKA, ALE ON DOCIĄŁ
#patryk2703 #motywacja #mikrokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Mirki, co mam robić? Jestem typowym skinny fatem 70kg wagi na 181cm wzrostu. Ogólnie ręce nie są bardzo chude, ale tez bez rewelacji. Klatka jakaś mierna i barki są. Ale denerwuje mnie mój wybulony i zatłusczony brzuch.
Przecież nie zrzucę jedynie tłuszczu stamtąd, a jestem zbyt chudy żeby się docinać. Będe wyglądał jak dzieciak z Auschwitz.

Co zrobić? Masować? Dobić do 80+kg i wtedy próbować to ogarniać?

MniejPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 80kg na wadze. Prowadzę mocno aktywny tryb życia, dużo się ruszam i nie zawsze mam czas na dobre jedzenie ale się staram i jem w miarę zdrowo. Dużo jeżdżę na rowerze, dużo chodzę i czasem ćwiczę coś w domu. Ale
Chciałbym wyglądać lepiej i przybrać trochę na masie, co robić skoro nie lubię siłowni i nie mam możliwości spędzaniaPokaż całość

Mam 14 lat, ważę 83 kg i mam wysokość 182 cm....... Jak mogę schudnąć ? Ograniczyć słodycze ?
(Zacząłem biegać, co prawda nie są to jakieś długie biegi, ale takie, żeby nie paść, a zarazem poćwiczyć (bieg, spacer, bieg......)) + planuje zacząć grać w jakimś klubie/chodzić na asg.........
#dieta #zdrowie #bieganie

#mikrokoksy #dieta

Podrzuci ktoś jakiś artykuł, książkę lub inne źródło o tym, że przyjmowanie 2g białka na każdy kilogram masy ciała (np. ważę 80 kg, więc jem 160g białka dziennie) oraz regularny trening siłowy zapobiegają utracie masy mięśniowej podczas redukowania masy ciała? Szczególnie chodzi o agresywną redukcję, np. #vlcd, gdzie kalorie są ucięte naprawdę mocno. Internet mówi, że bezpieczny dla mięśni jest deficyt na poziomiePokaż całość