[lubierogale]

Mam 14 lat, ważę 83 kg i mam wysokość 182 cm....... Jak mogę schudnąć ? Ograniczyć słodycze ?
(Zacząłem biegać, co prawda nie są to jakieś długie biegi, ale takie, żeby nie paść, a zarazem poćwiczyć (bieg, spacer, bieg......)) + planuje zacząć grać w jakimś klubie/chodzić na asg.........
#dieta #zdrowie #bieganie

[b.....r]

@lubierogale: po pierwsze jeśli masz problemy z tarczycą, to przestań jeść tarczycę. Po drugie, ciasto nie jest lekarstwem na otyłość.

[M.....k]

@lubierogale: nie jedz rogali

[p.....r]

@lubierogale: Matko, dzieci z 2002 potrafią już pisać. Ale ten czas leci ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[lubierogale]

@phreaker: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lubierogale]

@benethor: ?

[lubierogale]

@Mily_Czlowiek: lubię, ale rzadko w domu są pieczone

[m_bielawski]

@lubierogale: dziecko, ty rosniesz. jak nie jestes typowo gruby, to wstrzymaj sie z dietami do czasu jak przekroczysz 20 lat

[Ch-jogromPL]

@lubierogale:

myfitnesspal, zacznij tam wklepywac all i patrzec zeby bylo:

2500kcal
150g-160g bialka
80g tluszczu
280-300g wegli

bialko: mieso, mleko, serek wiejski, twarogi, jaja
tluszcz: jaja, orzechy, maslo klarowate, siemnie lniane itd
wegle: platki na mleku, ryz, kasza, makarony, platki owsiane

slodkie napoje zamien na te zero, chlej ile masz ochote, do tego wal slodzika ile wlezie, i rob se slodkie rzeczy np ryz + kakao + twarog + whuuuj slodzika

[lenleniwy]

@lubierogale: zacznij od basenu, szkoda Twoich stawow, plywanie pali wiecwj kalorii. Naucz sie plywac kolko bez odpoczynku min. 40 dziennie minim. 3 razy w tyg. Odstaw cukry pod kazda postacia, nie jedz na 4 h przed snem

[lubierogale]

@lenleniwy: ok, ale basen dopiero na wakacjach - mieszkam na wsi, więc muszę poczekać aż się ociepli

[cmhqwidget]

@lubierogale: Wystarczy że ograniczysz słodycze i słodkie napoje, wystarczy.

[j.....7]

@lubierogale: słodycze out ale nadwagi nie masz więc o co chodzi

[lubierogale]

@jormungand87: ale jestem niezbyt chudy ..... ojciec, w szkole mi to mówią ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[lenleniwy]

@jormungand87: jeden rabin powie tak, drugi ze nie. A taka aktywnosc bez wzgledu na gabaryty dobrze wmacnia miesnie calego organizmu, przyda sie bez wzgledu na wyglad.