152 552,23 - 5,00 = 152 547,23

Tydzień 11/11, bieg trzeci i ostatni tego planu treningowego. "Wyścig na 5k"

Udało sie przebiec całe 5 k w 30:31. Pobiłem przy tym wszystkie 3 rekordy :)

TreningiPokaż całość

153 214,32 - 4,32 = 153 210,00

Tydzien 11/11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 833,85 - 6,61 = 154 827,24

Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 911,28 - 8,04 = 155 903,24

BZZZZ.

Tak jak pisałem, po poranku miałem wielki niedosyt. Musiałem zapodać jakąś suplementację. Sam się nie spodziewałem, że dostanę więcej niż planowałem ( ͡º ͜Pokaż całość

156 146,21 - 5,01 = 156 141,20

Dziś pełen mocy wystartowałem 5:50 i po 2 km oczywiscie spuchłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Ale niczego nie żałuje. Jako rekompensatę wydłużyłem bieg do 5 km. Udało mi się pobic 3 rekordy (kom).

@sedros zwracam tytuł, regeneruj kolano bo czekam na twoją odpowiedź. MaszPokaż całość

157 037,48 - 5,00 = 157 032,48

Dziś Garmin proponował 1:15:00 biegania, ale nie miałem czasu na tak długi trening, więc postanowiłem zrobić podejście do swojego rekordu na 5 km. Udało się i poprawiłem łącznie 3 osobiste rekordy: na 1 km - obecnie 6:30 (poprzednio 6:37), na 1 milę - obecnie 10:35 (poprzednio 10:55) i wreszcie na 5 km - obecnie 33:09 (poprzednio 34:21). Jest fajnie. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafeciePokaż całość

157 155,75 - 4,41 = 157 151,34

Tydzien 7/11.
Nigdy wiecej po jedzeniu xd Zabieracie w jakis sposób ze sobą wode? Po 500 metrach mialem tak sucho w mordzie ze z kałuży bym sie napił jakby była.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

158 149,75 - 5,69 = 158 144,06

6/11
Dzis rekord dystansu całego treningu i czasu na 5 k.
Celowałem w stałe tempo 7,00. Pod koniec na klatce schodowej troche przymroczyło xD

#Pokaż całość