[Arokuku]

152 552,23 - 5,00 = 152 547,23

Tydzień 11/11, bieg trzeci i ostatni tego planu treningowego. "Wyścig na 5k"

Udało sie przebiec całe 5 k w 30:31. Pobiłem przy tym wszystkie 3 rekordy :)

Treningi rozpoczałem 17 kwietnia a skończyłem dziś. Żadnego biegu nie pominąłem ani nie zapomniałem :) Trening robiłem 3 razy w tygodniu w każdy poniedziałek środę i sobotę. Sobotni bieg był dłuższy.

Postęp
-22 kwietnia pierwszy raz przekroczyłem kilometr miałem wtedy tempo 6:53 i dalej nie biegłem, dziś zrobiłem pierwszy kilometr 5:32 i przebieglem potem jeszcze 4 km
- schudłem z 99,5 na 95,5 bez żadnych diet.
- dużo mniej sie pocę podczas drobnych czynności (to dla mnie najważniejsze z tych podpunktów)

Minusy biegania:
- brak

Co dalej?
Nie wiem, chyba pobiegam 5 k spokojnym tempem przez najblizsze tygodnie.

Chciałbym podziekować:
-mojej juz małżonce ktora wreczyła mi zegarek zareczynowy "zebym też cos dostał" dziekuje jest lepszy niz twoj pierścionek :)
-kolegom z tagu za wsparcie i cenne wskazówki
- trenerowi Gregowi McMillanowi za plan treningowy :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[Arokuku]

to z biegu 22 kwietnia

[Soothsayer]

@Arokuku gratulacje byczq

[Arokuku]

jaram sie strasznie bo to pierwszy w życiu plan treningowy ktory ukończyłem :D

[enteropeptydaza]

@Arokuku świetna praca, wielkie gratulacje! Widać była dyscyplina, wytrwałość i dążenie do celu, bombowo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Grzegiii]

@Arokuku gratulacje i tak trzymać :)

[k__d]

@Arokuku: Bardzo ładnie, obserwujemy karierę i czekamy na dalsze wpisy

[randall]

@Arokuku: Gratulacje. To teraz plan na 25min :)

[Arokuku]

@randall najpierw na 30,29,28,27 i 26 wtedy wiecej sukcesow :D