Kupiłem książkę Jeffa Nipparda nt diety, rozpisałem sobie pod siebie wg tego jego schematu i wyszło mi: - ja: 38 lat, 172cm, 77kg, mega niska aktywność, dopiero zacząłem z siłownią i chodzę 3x/tydzień + ~2h cardio, celem jest trochę zredukować na początek i potem sobie już bez brzucha pakować - obliczone parametry diety: 1800kcal, 35% białko, 30% tłuszcz, 35% węgle
Nie wszedłem jeszcze w żadną konkretną dietę, póki co zainstalowałem fitatu, liczę kalorie i
@unintelligible: ta rozpiska jest biedna i prosta ale no kuźwa miałem dosyć cateringu pudełkowego oraz chciałem po prostu zacząć ćwiczyć i nie spędzać przy tym długich godzin w kuchni i jeść czegoś, czego albo nie umiem zrobić albo nie lubię. Do tego dochodzą jakieś warzywka i owoce, jak np. do przedtreningowego jabłko i fas.szparagowa, do potreningowego marynowane jalapeno (ten posiłek jest z YT Jeffa Nipparda właśnie). Czaserm dorzucę surówkę z
@sildenafil: U nas będzie podobnie, poborowy zarobi połowę tego co szeregowy czyli 3.14*drzwi 2500 brutto czyli sporo poniżej progu najniższej krajowej
#zalesie #korposwiat #logikarozowychpaskow Zesrałem się w pracowniczym kiblu bo do tego jest. No zapach nieciekawy bo cały weekend fasolka po bretonsku.
Po sraniu, wróciłem do stanowisku, pracować. Zaraz wraca koleżanka z mojego "ołpen spejsa" i wali tekstem.
@kodecss: w zeszłym roku byłem z kumplem w delegacji a z racji, że żołądek jaki mam, taki mam (niestety) to "proces" brzmiał jak przedłużony ryk dzikiego zwierza. Jak jechaliśmy autem to opowiedział mi o tym ze swojej perspektywy, czyli "kogoś w kabinie chyba rozsadzało od środka" a ja musiałem udawać niewiniątko XD
Podobnie kiedyś jechałem autem autostradą i złapało mnie na 2. Podjechałem do maka, próbowałem się kamuflować poprzez krok
Mirki z #czestochowa czy w Naszym mieście cena 1050 zł za leczenie kanałowe zęba z trzema kanałami w jakiejś malutenkiej przychodni to normalna cena i nie ma się czym przejmować czy jednak trochę przesada? Są w Naszym pięknym mieście dobrzy stomatolodzy, którzy mają niższe ceny? Bo jakoś po ostatnim rachunku mega spanikowałam...
Czy was p------o w #mbank z tymi podwyżkami? Intensive bezpłatne dopiero przy wpływach 10000 zł/mc? Czas w końcu się zmobilizować i s--------ć z tego okrętu XD
@Kekoludek lepsze warunki KH dostałem mając konto intensive, czasami też przydaje się mieć bezpłatne bankomaty i wyplaty w placowce. Niby też priorytet na mLinii i własny opiekun w placówce czasami też czasami jest przydatny.
@ElonMuskKochamCie: miasta mają długi=miasta sprzedają ziemie=deweloper buduje nano-apartamenty/hotel. Centrum nie mogą nie wiadomo jak zabetonować, więc trzeba wybudować coś pod miastem/na zadupiu ale trzeba też tam ogarnąć jakąś infrastrukturę bo rodzi się problem a'la Jagodno. Przepisy mamy jakie mamy, jest tyle zabezpieczeń antykorupcyjnych, że łatwiej je obchodzić niż przestrzegać przepisów, w dodatku trrzeba znaleźć kasę na wybudowanie bloku, pamiętam, że pisowskie mieszkanie+ zakładało budowę mieszkań po 2500 zł/m2 i finalnie
#wroclaw #jedzenie71 Najlepszy kebab na głębokim zachodzie, lotnicza/legnicka/na ostatnim groszu, to...? Najlepszy czyli powiedzmy, że własny kurczak, smaczny placek, może lawasz, czysto.
@jestutaj: Ostatnim razem jak tam jadłem w 2016 to królował u mnie Madagaskar w Tęczy (Bajana), a jeżeli chcesz kuraka to Petra Gyros pomiędzy Niedźwiedzią a Małopanewską
Wieczny odpoczynek racz mu dać Panie, a światłość wiekuista niechaj mu świeci... Ksiądz Tadeusz Isakowicz-Zaleski (7.09.1956 - 9.01.2024) pamiętamy [*]
Coś we mnie wczoraj pękło. Byłem w sobotę i w niedzielę w dwóch restauracjach. W obu herbata kosztowała 20 zł. Czy to ja straciłem kontakt z rzeczywistością czy restauratorzy? Uprzedzając pytania: - zwykła herbata, nawet bez dzbanuszka, tak żeby sobie móc zrobić dolewkę ;) - bez żadnych miodów, konfitur, udziwnień,
Jaka według was jest najlepsza dzielnica do zamieszkania w Częstochowie i dlaczego? Prosze nie pisać, że żadna i że lepiej się wyprowadzić. Pytanie z ciekawości. #czestochowa
@ShowBobsAndVagona: jak mieszkałem na starym mieście to najbardziej lubiłem tereny zielone przy Warcie ale za to nienawidziłem jazdy tam w godzinach szczytu, teraz mieszkam na parkitce i o ile z wyjazdem jest lepiej, tak brakuje mi wspomnianych terenów, "aleja brzozowa" to nie to samo. Za to mam lepszy dojazd do A1 i bliżej do dentysty oraz dobrego mechanika. No i ul. Poleska jest w opłakanym stanie ale w tym roku
Ten świat p------o, średnia cena burgera 35 zł, w dostawie ponad 2 razy drożej wychodzi. Glovo czy UE również taki szajs odwala w formie "małe zamówienie".
@Def_: jak raz zadzwoniłem bezpośrednio do knajpki to okazało się, że owszem zestaw dnia 25 zł ale jak na dowóż to MWZ 40 czy 50 zł, innym razem na uberze tak długo nie było dostawców, że po godzinie oczekiwania zmieniłem na odbiór własny.
Zdecydowaliście, że XXXVI edycja #wykopoweprzeboje będzie o piosenkach po niemiecku ( ͡°͜ʖ͡°) Tradycyjnie podawajcie w komentarzach swoje propozycje na utwory do konkursu. Pamiętajcie, że nie musi być to piosenka z Niemiec, może być z innego kraju, ale ważne, żeby była po niemiecku.
WAŻNA PROŚBA: Jak chcecie wstawić kilka piosenek to błagam nie w postaci listy (nawet z linkami) tylko jako pojedyncze komentarze.
- ja: 38 lat, 172cm, 77kg, mega niska aktywność, dopiero zacząłem z siłownią i chodzę 3x/tydzień + ~2h cardio, celem jest trochę zredukować na początek i potem sobie już bez brzucha pakować
- obliczone parametry diety: 1800kcal, 35% białko, 30% tłuszcz, 35% węgle
Nie wszedłem jeszcze w żadną konkretną dietę, póki co zainstalowałem fitatu, liczę kalorie i