Nowe badania obalają mit o szkodliwości smartfonów przed snem

Od lat powtarza się, że ekran smartfona przed snem to gwarantowana bezsenność. Niebieskie światło, rozproszenie uwagi, pobudzenie lista zarzutów wobec nocnego scrollowania jest długa. Tymczasem najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Sleep Health sugerują, że rzeczywistość może być bardziej z

[Liquid71]

Dużo łatwiej mi się zasypia ze smartphonem. Pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego, problemach, gonitwie myśli.

[Blaskun]

@Liquid71: Mi się pozwala wyciszyć. Odpalam se telefon w łóżeczku, włączam jutuba i oglądam to co mnie ciekawi. Nie mam potem problemu z zaśnięciem, a czasem nawet w trakcie oglądania prawie odpływam.

[Chris_Karczynski]

Pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego, problemach, gonitwie myśli.

@Liquid71: @Krafti @Blaskun to tak jak a-----l xD

[Szymon_L]

iiitam. Włączasz Astrofazę i zasypiasz w trzy minuty (ʘ‿ʘ)

[Mario_Barc]

@Szymon_L włączysz Andrzeja Dragana nie zaśniesz wcale(ʘ‿ʘ)

[Szymon_L]

@Mario_Barc: Andrzej jest dobry do śniadania. Na ostro! :D

[Tony47]

Ale czy to zdrowe? Ja nie wiem.

@6a6b6c: zdrowe. Ja mierzę swoj sen i zasypiając bez telefonu jescze nie miałem tak dobrego wyniku jak ten z telefonem że zdjęcia. A jak się obudziłem wtedy to czułem energię w tym dniu aż poszedłem biegać z samego rana. Bez telefonu z kolei bywało dobrze ale i całkiem beznadziejnie mimo że ograniczałem tel przed spaniem. Wniosek taki ze inne czynniki mają o wiele

[Tony47]

@6a6b6c: zdrowie Huawei. Nic nie płaciłem. Tak to wygląda w darmowej wersji

[SVCXZ]

"Związek między używaniem ekranów przed snem a zdrowiem snu u dorosłych nie jest prosty — zależy od:
-- częstotliwości używania ekranów,
-- konkretnego aspektu snu,
-- oraz czynników indywidualnych (np. płci biologicznej).
Autorzy podkreślają, że potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć te zależności, ponieważ dotychczasowe dane u dorosłych są niejednoznaczne — w przeciwieństwie do dzieci i młodzieży, u których negatywny wpływ ekranów jest dobrze udokumentowany."

[Blaskun]

(np. płci biologicznej).

@SVCXZ: kto to pisał xD

[deletenomads]

Z tym "obalaniem mitu" to bym się nie rozpędzał. Ale faktycznie, jeśli ktoś przed snem słucha muzyki albo ogląda śmieszne koty, to może być łatwiej zasnąć, niż jak wygaduje się z ludźmi na wypok pe el xd

[Brut_all]

Przez pół życia miałem problemy z zasypianiem, leżałem w łóżku godzinami, nieraz i całą noc. Potem odkryłem, że najlepiej siedzieć przed kompem, telefonem, albo TV aż będę miał dość i wtedy zasypiam w minutę.

[ziomus0812]

@Brut_all: ja tak mam tylko w przypadku oglądania filmów w TV, czy komputerze - to wtedy szybko zasnę. Jeśli jednak miałbym aktywnie korzystać z komputera, czy smartfona (przeglądanie stron internetowych itp.), to nie ma szans, abym szybko zasnął.

[sleepbreeze]

To jest jeden czynnik tylko, poza tym nie wiadomo czy chodzi o używaniu telefonu na zasadzie oglądania filmiku na youtube czy sporadycznego odpisywania na wiadomości.

Biologicznie to że niebieskie światło zakłóca sen jest niezaprzeczalne - niebieskie światło zwiększa wydzielanie kortyzolu, a kortyzol działa przeciwstawnie z melatoniną, która wpływa na jakość snu. Zawsze jednak znajdą się jednostki mniej i bardziej wrażliwe.

[dziacha]

Smartfony są zdrowe to sen jest niezdrowy.

[Uzytkownik9999]

@dziacha: DOKŁADNIE!

[L722]

Mi tam nigdy nie robiło różnicy w jakości snu to czy patrzę w ekran przed snem. Praktycznie całe życie od liceum przed snem przeglądam internet lub oglądam coś na YT. Jak spałem sam to też zawsze coś puszczałem do snu na YT, ale zawsze ekran ściemniałem na maksa. Obecnie często smartfon i 1 słuchawka bt, ale lepiej mi się zasypia choć nie mam też problemu zasnąć w ciszy. Puszczam różna rzeczy: seriale(tylko

[Hmrogrz]

Ja słyszałem ze nie chodzi o kolor światła, a swiatlo samo w sobie (nie mam linku do badań) i wystarczy mocni ściemnić ekran smartfona