[ugotowany_kamien]

Też tak macie że jak śpicie 8 h ale wstajecie o 5 rano to i tak nie jesteście wyspani. Inaczej się ma sprawa kiedy idę spać o 2 w nocy i wstaje o 10, wtedy jestem wyspany. O co chodzi? Niby po jakimś czasie powinienem się przyzwyczaić do porannego wstawania ale wstaje już tak 3 miesiące i dalej chodzę jak zombie rano

#niepotrafiesiewyspac #sen

[n.....l]

@ugotowany_kamien: Ta, to samo przerabiam ;-s

[Dziubaster]

@ugotowany_kamien: to samo u mnie...

[olesiu]

@ugotowany_kamien: "juz 3 miesiące" :D po 10 latach sie przyzwyczaisz :D

U siebie zauważyłem ze lepiej mi sie wstaje jak budzę sie naturalnie (bez budzika) i gdy jest jasno za oknem. Dlatego wstawanie z budzikiem o 6 w zimę jest straszne ;___;

[ugotowany_kamien]

@olesiu: w ogóle wstawanie jest straszne :) Widocznie nie jestem stworzony (jak widać nie tylko ja) do wstawania wcześnie rano

[strikte]

@ugotowany_kamien: W dobrym wstawaniu chodzi o fazę REM. Jak się wybudzasz w trakcie REM'u to jesteś zmęczony zombie :) Spróbuj przesuwać godzinę wstawania co 15 min i zobacz różnice

[z.....7]

@ugotowany_kamien: przecież przez całe życie wstawales o 10. Trochę musi minąć żebyś się przyzwyczaił do wstawania o 5.

[D.....4]

@ugotowany_kamien: mam tak samo. Wstaje rano odkad tylko chodzę do szkoły i nie idzie sie przestawić. Wydaje mi sie że to zależy od typu człowieka.

[raj]

"juz 3 miesiące" :D po 10 latach sie przyzwyczaisz

@olesiu: Ja sie po czterdziestu latach nie moge przyzwyczaic :)

[Behemoth-]

@strikte: @ugotowany_kamien: Jedna pełna faza trwa ok. 90 minut, im bliżej końca jednej / początku drugiej się obudzisz tym bardziej będziesz "wyspany", dlatego rekomenduje się żeby sen trwał wielokrotność 1.5h.

[blonde_calculator]

@Behemoth-: nigdy tego nie łapałam, bo niby skąd mam wiedziec o której godzinie zasne żeby to 1,5 x 4 wyszło.

[eXcore]

@blonde_calculator: użyj jakiejś aplikacji na tego swojego iOS ;)

[Behemoth-]

@blonde_calculator: Dlatego "książkowe 8h" snu uwzględnia półgodzinny margines. Niestety nie każdy potrafi zasnąć od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, no ale lepsze to niż faszerowanie się kofeiną z rana ;]

[blonde_calculator]

@eXcore: miejsca nie mam :< gópi iBurakofon

@Behemoth-: No właśnie. Staram się zawsze w dzień zmęczyć, jakieś spacerki pod wieczór i takie tam, z reguły zasypiam tam w 30 min ale czasem coś mnie tak trafia, że się wybudzam tak co 40min-1h przez całą noc (jak dzisiaj). Niezwykle upierdliwe tak się męczyć, szczególnie jeżeli od 7 praca :/. Sam stosujesz te 1.5h?

A kawy nie pijam, miewam często

[Behemoth-]

@blonde_calculator: Są 2 istotne czynniki: poziom melatoniny (lepsze od spaceru jest poczytanie czegoś przy niezbyt intensywnym świetle, ogólnie im bliżej snu tym mniej światła wokół, ale ja i tak zwiększam jej poziom syntetycznie tabletkami) no i to gdzie będziesz myślami idąc spać - rozkminiając jakiś emocjonalny temat siłą rzeczy się wybudzisz, najlepiej zamknąć oczy i powoli w myślach odliczać od 100 ;]

[ossj]

@ugotowany_kamien: ja się najlepiej wysypiałem chodząc spać około/przed 21 i wstawałem mniej więcej ze wschodem słońca przed 6 rano :)

[J.....e]

@strikte: to sprawdzona metoda? jakieś źródło, czy sam tak robiłeś?

[majkson]

@ugotowany_kamien: sprawdź program Sleep as Android, u mnie działa wyśmienicie

[D.....r]

@ugotowany_kamien: Podzielność czasu snu przez 1,5h jest kluczem.

[ugotowany_kamien]

@Destabilizator: @Behemoth-: ja śpię ok 6 h ale takie samo działanie jak przy spaniu 8 h i wstawaniu o 5

@zerozero7: od paru lat już pracuję więc o 10 rzadko kiedy wstawałem 0 5:30 rano