[mrokita]

Co uważacie mireczki? Przyznam, że nie trzymam się diety i nie mam żadnego planu treningowego. Tylko kalistenika i cardio. Czekam na opinie #mikrokoksy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mojaforma #silownia

[W.....u]

@mrokita: umiejętnie ucięte od pasa w dół, propsy

[lamiesobie]

@Jurodiwy: napewno większe łapy, barki, kaptury i plecy. Bierz pod uwagę, że on się tutaj spiął, bez spinki wydaje się jeszcze mniejszy :P

[Mysterii]

@mrokita:

[kamdz]

@WlasciwosciBetonu: po co w kalenistyce nogi, przecież nimi się nie podciąga, wszyscy wiemy że nogi wystarczająco ćwiczą się podczas chodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mrokita]

@WscieklyAmper: @goodidea: Staram się każdego dnia coś robić, zazwyczaj wygląda to tak, że na przemian w jednym dniu bieganie/rower, a w następnym kilka serii pompek zwykłych i z nogami wyżej, brzuszki zwykłe i unoszenie nóg na drążku, na nogi wykroki i przysiady. Zawsze robię wszystko razem, za wyjątkiem pleców na drążku i zwykłego podciągania, nie lubię tego łączyć z pompkami.

@testcba0001: Od 5 lat - parę

[straw]

Całkiem ok

[mrokita]

@zepsutyzachod: 173/69

[zepsutyzachod]

@mrokita: xD

[mrokita]

@konoo: Wieczorem dosyć szybki bieg na około 4,5 km. Rowerem to zazwyczaj bardzo szybkie przejażdżki po 40-50km, szczególnie podjazdy.

[Jam_jest_Jammin]

@mrokita: slabo jak na 5 lat, na silowni w poltora roku z dieta takie cos sie osiagnie

[mrokita]

@mRzielony: Zapomniałem dodać, że od 8 lat pływam dość mocno :)

[Bunch]

@mRzielony: tez nie wierze. I ciekawe jak wyrobił takie mięśnie środka klatki.

[b.....i]

@Bunch: nie ma "mięśni środka/góry/dołu klatki". Jest mięsień klatki piersiowej (pectoralis major) który może być mały albo duży. Jego kształt zależy od genetyki.

[mrokita]

@Bunch: @berti: Możliwe, że to przez "kurzą klatkę", którą mam od dziecka.

[OporowePestki]

@mrokita:

[Arto]

@mrokita: odblokuj pw!

[mrokita]

@Arto: ok

[m.....k]

@mrokita: a czo to za suchoklates? :D

nie no, jest okej. zaluj, ze nie masz planu oraz diety bo wygladalbys o niebo lepiej. teraz jestes strasznie chudy.

[n.....e]

@lamiesobie: @mafiozorek: z perspektywy różowego paska wypowiem się, że to jedna z najprawilniejszych męskich sylwetek - nie wygląda jak bezmózgi k--s sebix z dwoma telewizorami pod pachami, ale nie jest też chudy i bez sił ;)