[lamiesobie]

#mikrokoksy #silownia

Posiłek przedtreningowy.

Kcal; 590 B:47 WW:64 T:16

[mistra]

@Khaine: tylko on promuje BCAA przed treningiem na IF. Ludzie którzy są na IF od dawna ( ja osobiście od 2,5 roku) już dawno przestali brać BCAA przedtreningowo na redukcji ( na masie niektórzy biorą ) bo wiedzą, że to nie ma sensu.

[scobos]

@mistra: 2,5 roku na if ? : OOOO

[mistra]

@scobos: spodobało mi się po pierwszej redukcji i zostałem.

[Khaine]

@scobos: Ja jestem ponad 3 lata na IF. Już nawet nie liczę.

[scobos]

@Khaine: @mistra: no ale to jak jesteście ciągle na redukcji? To jak 2-3 lata się jest ciągle na redukcji to chyba ona nie działa i trzeba zmienić..

[Khaine]

@scobos: Przecież IF nie musi być redukcyjne. Ja IF stosuję bo jest wygodne. Tylko na masie trzeba okna żywieniowe zwiększać.

[lamiesobie]

@mistra: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit siedemnasty. Wychodzi na to, że @Khaine ma rację :P

[Khaine]

@lamiesobie: ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[mistra]

@lamiesobie: wszystko ok ale to się odnosi tylko do aerobów, daj mi coś z treningiem oporowym o którym mówię.

@Khaine:

@scobos: masówki na IF też robiłem, chociaż musiałem wydłużyć okno żywieniowe do 8h

[Khaine]

@mistra:

ROZPAD MIĘŚNI – KATABOLIZM. Rano masz najwyższy poziom kortyzolu (= następuje największy rozpad mięśni). Im więcej mięśni, tym szybszy podstawowy metabolizm spoczynkowy. Im więcej mięśni stracisz – tym gorzej będziesz pozbywał się tłuszczu! Owszem, kortyzol nasila też spalanie tłuszczu, ale to skórka nie warta wyprawki. Jak szacują Lemon i Mullin – utrata białka (tkanki mięśniowej) była ponad dwukrotnie większa w trakcie treningu przy zmniejszonych zasobach glikogenu (czytaj: „na czczo”

[mistra]

@Khaine: strasznie dużo u ciebie "prawdopodobnie" i "pewnie" i "wydaje się" jak na twoje zamiłowanie do popierania wszystkiego badaniami :D Nie przekonuje mnie to zupełnie.

[Khaine]

@mistra: Mnie nie przekonuje to, że gadasz swoje i nawet nie próbujesz tego podpierać ale za to od ręki odrzucasz wszystkie rzeczy, które w sposób pośredni świadczą o tym, że nie masz racji ( ͡° ͜ʖ ͡°) Broscience, forever to win!

[mistra]

@Khaine: Ale ja to podpieram całym sobą! Ja mówię z własnego doświadczenia. Nie raz pisałem, że jestem za podejściem empirycznym i jeżeli coś działa na mnie to wg mnie działa i wypowiadam się tylko w tematach w których mam jakieś doświadczenie. Jestem na IF, trenuję na czczo, bez BCAA aktualnie od 5 tygodni na redukcji i z każdym tygodniem jest lepiej w lustrze i siłowy spadek prawie nieodczuwalny, więc polecam

[Khaine]

@mistra: A ja stosowałem i sobie nie chwalę, bo czułem spadki siły ewidentnie. Broscience vs broscience.

[mistra]

@Khaine: żeby dowiedzieć się czyj broscience jest lepszy musimy teraz porównać nasze sylwetki, staże treningowe i rekordy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Khaine]

@mistra: Wyjdzie nam, że najlepszy jest broscience o nazwie "genetyka" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@Khaine: Rich Piana mówi że geny to podstawa. I że spokojnie zobaczysz na amerykańskiej ulicy bezdomnego, czarnoskórego tak d--------o i wyciętego jaki Ty nigdy nie będziesz. A on może zje coś raz na dwa dni :-)