[Cyk_dwujeczka]

Jaki jest dobry plan na progres w pompkach? Chciałbym robić 50 w serii, a póki co robię 6 z wysiłkiem.

#mikrokoksy #kalistenika

[MonsieurLaBoule]

@Cyk_dwujeczka trzeba n---------ć, rób jak najwięcej

[DominiCanes]

@Cyk_dwujeczka: Jak dojdziesz do 20 powtorzen to juz musisz starego na plecy zarzucac zeby z obciazeniem robic

[SzaryKoniecPrzyprawy]

@Cyk_dwujeczka: 1)Robisz tylko pompki czy trenujesz całe ciało? 2)Twoim celem jest wytrzymałość czy masa i siła?

[OlekAleksander]

@Cyk_dwujeczka: https://www.youtube.com/watch?v=m1W1BGpPGMo

[Cyk_dwujeczka]

@SzaryKoniecPrzyprawy: wytrzymałość

[Iifeform]

@Cyk_dwujeczka: spróbuj technikę smarowanie gwintów (GTG) - w skrocie robisz połowę maxa, czyli 3 Pompki przez cały dzień. W sensie kiedy ci się przypomni, idziesz do kuchni - robisz serię, idziesz do kibla - robisz serię, robisz te 3 Pompki, nie trzymasz żadnego schematu, ale nie dopuszczasz do zmęczenia mięśni. Robisz tak 15-20 serii W ciągu czy Ile tam ci pozwoli organizm. Masz być ciągle świeży.