[miss-durniu]

Jak zrzucić ten straszny bebech?
-40 lat na karku
-praca biurowa
-aktywność: 3x w tygodniu po 1h jazdy na rowerze
-słodyczy nie jem w ogóle, nie słodzę i nie piję w ogóle słodzonych napoi
-fastfody jem sporadycznie (raz w miesiącu gówno typu McDonald's)
-nie gotuje sam, więc albo z pysznego zamawiam jakiś domowy obiad albo jem kanapki

#pokazbrzuch #sport #mirkokoksy #rower #dieta #odzywianie

[teslamodels]

@Kernydz #!$%@?

[pcmasterrace]

@miss-durniu: Możesz wciągnąć brzuch i napiąć jego mięśnie? Rower oczywiście jest okej, ze zdjęcia trudno oszacować Twój boy fat. Ile ważysz przy jakim wzroście? Jesz prawdopodobnie za dużo przy swojej aktywności, ale też nie zaszkodzi, jak zamiast roweru 1h 1x w tygodniu zrobisz sobie FWB i aktywujesz swój core. Rower to w sumie przeciętna aktywność przy pracy siedzącej, aktywuje głównie nogi.

[bzyku95]

@miss-durniu: skoro i tak zamawiasz i za to bulisz pewnie z 30zł za porcje, to weź dietę pudełkową i jedz tylko to, tylko tyle i aż tyle

[jaco666b]

@Fenrisek ja po samych jajkach bez chleba bym się zrzygał.

[Dobry_Gospodarz]

@miss-durniu salami jedna z gorszych wędlin bardzo tłusta i mało białka. Śniadanie 3 jajka i 4 kromki? Weź 5 jajek i 1 kromkę. Jogurt naturalny wymień na skyr. No i fitatu jak pisali. Licz co jesz i wyciągaj wnioski

[RedBaron]

@miss-durniu: odstaw pieczywo

[Kernydz]

@teslamodels: twoją starą

[dybligliniaczek]

@miss-durniu: Na moje oko to te kanapki na kolacje

[Fenrisek]

@jaco666b: nie wiem czy zrobi Ci to różnice ale do tych jajek możesz dodać szynkę, pieczarki, szczypiorek, ser, zrobić szakszuke itp. No ale do niedawna też bez chleba bym nie zjadł więc kwestia nastawienia/przestawienia się.

[emerjot]

@miss-durniu: akurat mięśnie brzucha słabo pracują podczas jazdy na rowerze, więc do roweru dorzuciłbym jakieś brzuszki czy planki przód / bok i to powinno dać lepszy efekt

[miss-durniu]

Zainstaluj sobie apke fitatu i uczciwie licz co żresz. Masz tam nawet skaner kodów kreskowych żeby sobie zeskanować co kupiłeś i od razu ci pokazuje że np jeden plaster tego konkretnego sera to tyle kalorii.

@srul2016: dobre kurde

[miss-durniu]

@srul2016: zobaczymy

[miss-durniu]

Chaotycznie wiem, sorki.

@Fenrisek: nie, jest super. Dzięki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[srul2016]

@miss-durniu wołaj ᕦ(òóˇ)ᕤ

[miss-durniu]

Zero jedzenia po 18

@Corranh: ostatni posiłek jem 20-21. Jakbym zjadł o 18 to nie zasnę potem koło tej 24 z głodu :(
Co do biegania to kiedyś biegałem ale nie lubię. Zostawię ten rower i najwyżej dodam długie spacery w dni kiedy nie jeżdżę

[miss-durniu]

#!$%@?

@magiol: po co od razu te epitety ¯\(ツ)/¯

[miss-durniu]

plank

@Kernydz: to bardzo statyczne ćwiczenie, więc jak to pomaga w spalaniu kalorii?

[miss-durniu]

Ile ważysz przy jakim wzroście?

@pcmasterrace: 180cm/84kg

[miss-durniu]

bulisz pewnie z 30zł za porcje

@bzyku95: teraz tak odlecieli, że schabowy to bliżej 40zl. W sumie może spróbuję dać szansę tym kateringom. Nawet jak po miesiącu zrezygnuję to zawsze jakaś inspiracja do tego co samemu można przygotować. Dzięki

[teslamodels]

@miss-durniu zainstaluj sobie fitatu bo nic z tego nie będzie