[miss-durniu]

Jak zrzucić ten straszny bebech?
-40 lat na karku
-praca biurowa
-aktywność: 3x w tygodniu po 1h jazdy na rowerze
-słodyczy nie jem w ogóle, nie słodzę i nie piję w ogóle słodzonych napoi
-fastfody jem sporadycznie (raz w miesiącu gówno typu McDonald's)
-nie gotuje sam, więc albo z pysznego zamawiam jakiś domowy obiad albo jem kanapki

#pokazbrzuch #sport #mirkokoksy #rower #dieta #odzywianie

[magiol]

@miss-durniu by wyszczególnić prawdę ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pcmasterrace]

@miss-durniu: To nie ma tragedii ziom. Dieta może nie wystarczyć, tj. zgubisz kilogramy, ale brzuch będzie Ci dalej odstawał, jeśli przyczyny są inne, np.: masz słaby core.
Przejrzałem to video: https://www.youtube.com/watch?v=5cmwh8HlJZY jest dość krótkie i w miarę ok. Może zlokalizujesz inną przyczynę, niż nadmiarowy kilogram i poszukasz sobie rozwiązań dalej.
Odstający, rozluźniony brzuch też nie jest niczym dziwnym. Najlepiej jakbyś przeszedł się do fizjoterapeuty i zorientował się czy nie masz wady

[Corranh]

@miss-durniu Jak nie lubisz biegać to ja bym robił co najmniej 2h tego roweru jak już wychodzisz.
A do na zasypiania na głodnego można się przyzwyczaić. Nawet lepiej się śpi, przynajmniej jeśli wierzyć Garminowi i tej jego jakości snu :p

Generalnie sam walczę z brzuchem całe życie i jest to u mnie sinusoida, ale najgorsza rzecz to podjadanie ( generalnie już wyeliminowałem przekąski całkowicie, o ile nie jestem akurat w ciągu wpieprzania

[Kernydz]

@miss-durniu: pomaga we wzmocnieniu korpusu, wiotkie mięśnie też mogą być powodem wiszenia brzucha

[Kernydz]

@miss-durniu: poza tym jak takie statyczne to dawaj 60s na łokciach