[A_R_P]

#wykop30plus

[e-stark]

@A_R_P:
Trochę więcej ruchu albo chociaż minimum to

[kitty-cat]

@A_R_P: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Iandschaft]

@A_R_P: poletzam robić sb parę ćwiczeń rozciągających one są dosyć przyjemne i mi. np pomogły nauczyc się spac na plecach bez bólu jak troche się porozciagam przed śpiulkaniem

[konrad1]

@Iandschaft: te robisz czy jakieś jeszcze?

[jakuba94]

@konrad1 aplikacja Bend - płacisz 80 zł za rok a codziennie przypomina o rozciąganiu. Ma fajnie podzielone plany na różne partie i różne poziomy trudności. Ze schylenia się max do kolan w 90 dni kładę odwrócone całe dłonie na ziemi. To prawda z tym bólem - rozciąganie działa cuda.

[shiverr]

@A_R_P: W tym roku wbijam 37 level. Nie wiem co to jest ból pleców.

[A_R_P]

@shiverr: a od którego roku życia odpowiada się na memy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shiverr]

@A_R_P: nie wiem, ja chyba za stary jestem żeby wiedzieć, że przycisk "Odpowiedz" nie powinien być używany jeśli OP wrzuca mema.

[sztach]

aplikacja Bend - płacisz 80 zł za rok

@jakuba94: 80 zł za rok za codzienne przypomnienia z opcją licznika?

[jakuba94]

@sztach za pakiet ćwiczeń rozciągających z podziałem na różne części ciała oraz różne cele

[aa-aa]

@A_R_P: musisz sobie iść na siłkę i przypakowac elegancko

[A_R_P]

Q--a, Boomery xD nic mnie nie boli, to mem. Ale dzięki za wszystkie rady XDDD

[A_R_P]

@A_R_P: i jak coś to to nie jestem ja na zdjęciu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cerbera]

@e-stark @Iandschaft jesli boli przez przodopochylenie miednicy to wasze pomysly nie pomoga

[joekey]

@A_R_P: https://youtu.be/JzmoYsqVH0I?feature=shared