[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
mirki z #silownia jak sie przygotowujecie przed próba pokonania swojego rekordu w martwym? jakas specjalna rozgrzewka? plus np 3 serie ciezarem o jakims procencie lzejszym niz docelowy (np chce targnac 150 to sie rozgrzeje na 75). poradźcie zebym inwalidą nie został fizycznym, bo umyslowym juz jestem

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Yakuza123]

@mirko_anonim: Podwalanie w drodze na trening

[Bredko]

@mirko_anonim pierwsza seria 6-8 samym gryfem, druga seria, tak samo 6-8 ale już 40% docelowego maxa, potem jedno powtórzenie 80% jedno 90% i jeśli dalej jest siła to idziemy po maxa

[bartolomeov]

@mirko_anonim maxy na martwym to skrajnie głupi pomysł ogólnie, dla mnie szkoda zdrowia. Ale i tak zrobisz co uważasz

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @bartolomeov przeczytaj pytanie ze zrozumieniem. jak jest dla ciebie za trudne to przeczytaj jeszcze raz. i jeszcze. ale ze zrozumieniem. i tak az do zrozumiesz

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi

[bartolomeov]

@mirko_anonim nie umiem czytać mądralo

[bartolomeov]

@mirko_anonim a jak ci się plecy złamią to sobie przypomnisz takiego jednego wykopka co tak pisał. Oczywiście miejmy nadzieję że nie p-------a i w----------z solidy ciężar powodzenia