[Nikczemny]

Chyba się zabiorę za 6 weidera... Próbował ktoś? Wytrwaliście? #6weidera #a6w #szostkaweidera

[morus12]

@Nikczemny:wytrwałem, tylko nie mozna spozywac alko, pamietaj

[SvchosT]

@Nikczemny: 6weidera to jakiś dzieciak wymyśliłał, który podstawił przypadkowe liczby do funkcji rosnącej :<

[B.....n]

@Nikczemny: Ja wczoraj zrobiłem 6 Ciechana.

[kamdz]

@Nikczemny: 3 miesiące, potem mi się znudziło

[sunsu-sun]

@Nikczemny: Grudzień to chyba zły miesiąc na zaczynanie treningów :>

[bixor]

@Nikczemny: Wszyscy mowią, że bez sensu. No chyba, że trenujesz hart ducha :D

[maqs7]

@Nikczemny: Poka jakiś tutorial. Jak nie trzeba biegać to mogę spróbować o ile obrazki będą łatwe i przystępne;)

[JesterRaiin]

@Nikczemny:

Zrobiłem 2x - nudne jak c--j.

Żapka robi raz na rok całość, ale też się nudzi. Ostatnie dni to nie tyle mega wysiłek, ale po prostu człowiek ziewa, przysypia i zapomina ile czego zrobił.

@Broken:

[Lysy_z_Oporowa]

@Nikczemny: Cholernie obciąża kręgosłup. @morus12: Czemu niby?

[Jagienka87]

@Nikczemny: wytrwałam 5 miesięcy, pózniej już tylko rower :)))

[theryder]

@Nikczemny: http://www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc

[Sebaall]

@Nikczemny: strasznie monotonne ćwiczenia - dłużą się jak cholera i nie ma z nich w ogóle jakiejkolwiek przyjemności. Nie zliczę ile razy w trakcie robienia porypały mi się serie albo powtórzenia.

[Nikczemny]

@morus12: nawet jeśli się rzadko czegoś napije? :(

@SvchosT: @bixor: jak to wszyscy? wlaśnie dużo osób poleca i podobno dziala...

@Broken: właśnie takie treningi spowodowały,

[JesterRaiin]

@Nikczemny:

koro ma przynieść efekty to czemu by nie zrobić?

1. Efekty nie są nie wiadomo jak ekstra, ba na początku może się wręcz wydać, że człowiek się jeszcze bardziej

[Lysy_z_Oporowa]

@Nikczemny: Zrypać nie zrypie, ale ja przestałem m.in. właśnie dlatego, że aż chodzić nie mogłem przez ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa - nawet 6 serii martwego ciągu mnie tak nie rypią co to. Są lepsze plany na brzuch niż A6W.

[bixor]

@Nikczemny: może inaczej - co chcesz osiągnąć?

[Nikczemny]

@Lysy_z_Oporowa: nie siedzę w ogóle w temacie, ale o a6w już kilkakrotnie słyszałem, nie potrzeba do tego żadnego sprzętu i nie zajmuje specjalnie dużo czasu, więc dlatego się tym zainteresowałem. Co byś polecił w takim razie?

@bixor: spalenie 3-4 kg głównie. No i jak je już spale to może kaloryfer... Ale to już dlugoterminowe plany.

[Sebaall]

@Nikczemny: a6w nic Ci nie spali - to, że wałek jest na brzuchu, nie znaczy, że robienie mięśni brzucha spali wałek. Biegaj, chodź na siłownie - wtedy schudniesz

[Lysy_z_Oporowa]

@Nikczemny: Brzuch 2 razy w tygodniu. 2 serie na dolne partie, 2 serie na skośne, 2 serie na proste. Np. po 20 powtórzeń. Kluczem są krótkie przerwy między seriami. Jak będziesz czuł się na siłach, to 3 serie. Ważne, żeby mięśnie podczas wykonywania powtórzeń były cały czas napięte, a plecy proste (najlepiej krzyżuj łapy na klatce). Nie trzeba brzucha katować takimi planami jak A6W żeby się rzeźbił, to nie plecy.

[Nikczemny]

@Sebaall: wśród efektów jest wymieniane spalenie tłuszczu - musi się coś spalić przy wysiłku. Na bieganie potrzeba więcej czasu, na dodatek pogoda niezbyt sprzyjająca. Siłownia to samo - czas i kasa potrzebne. A6W mnie kusi wlaśnie ze względu na krótki czas potrzebny do wykonania i brak kosztów...

@Lysy_z_Oporowa: własnie w A6W nie ma przerw między seriami i ćwiczą poszczególne partie, więc wydawało mi się to ok... Ale tak