Co sądzicie o takim głębokim przysiadzie z ciężarem? Mam problemy z kolanami, lewe mnie boli po jeździe samochodem z pedałem sprzęgła, a lekarz ortopeda kazał siadać na krześle z nogami do przodu. Nie pamiętam dokładnie jaka diagnoza. Mogę robić mniej głębokie te przysiady czy w ogóle inne ćwiczenie robić, bo szkoda zachodu?
@LajfIsBjutiful: To na zdjęciu to jest nadal płytki przysiad, jeśli chcesz robić jeszcze płycej to nie ma to sensu. Jak cię kolano boli podczas wbijania sprzęgła w samochodzie to leg extension czy lying leg curl też chyba odpada, ogólnie przysiad nie jest wymagany do zbudowania dobrych nóg więc nie ma co się stresować.
@LajfIsBjutiful: 1. Zmień ortopedę bo gada głupoty. 2. Na początek proponuję isometric leg extension, można później dodać cały ruch leg extension, na małym ciężarze i skupiać się na powolnym (2-3 sekundy) ruchu w dół i pauza na górze. Stopniowo dodawać ciężar. 3. step upy - wchodzisz na boxa (może być na początku wysoki jak schodek na schodach) i później na tej samej nodze powoli w dół (odwracasz ruch), pilnujesz tego żeby
#pytanie #kiciochpyta #silownia #mikrokoksy
1. Zmień ortopedę bo gada głupoty.
2. Na początek proponuję isometric leg extension, można później dodać cały ruch leg extension, na małym ciężarze i skupiać się na powolnym (2-3 sekundy) ruchu w dół i pauza na górze. Stopniowo dodawać ciężar.
3. step upy - wchodzisz na boxa (może być na początku wysoki jak schodek na schodach) i później na tej samej nodze powoli w dół (odwracasz ruch), pilnujesz tego żeby
Co xd