Aktywne Wpisy
LeKosmita +8
Uczestnicy nocnej tzw. nocniki to elita tego kraju. Podczas gdy inni ludzie śpią by jutro poświęcić się pracy zarobkowej, my dyskutujemy o filozofii, nauce i technologii. Jesteśmy współczesną arystokracją decydującą o kierunku w jakim pójdzie ten świat
GoodGuyChucky93 +10
Ja rozumiem #!$%@? nitro za to jakim człowiekiem jest ale serio teraz będziecie #!$%@? przez tydzień bo 100 postów dziennie bo typ miał jednego gejowskiego screena? Robicie aferę jak by przez przypadek pokazał folder na którym ma kilkaset GB gejowskiego porno.
Ludzie szanujcie się, to na pewno nie było pod jakiegoś mema czy coś w tym stylu tylko pod walenie sobie konia i zaspokajania ukrytych homoseksualnych zapędów i fantazji
#famemma
Ludzie szanujcie się, to na pewno nie było pod jakiegoś mema czy coś w tym stylu tylko pod walenie sobie konia i zaspokajania ukrytych homoseksualnych zapędów i fantazji
#famemma
Na nagraniu ez bar curls 70kg x 12 i potem alternating db curls 30kg x 8
U mnie każdy trening wygląda zupełnie inaczej, tydzień temu było na biceps 14 serii, lżejsze ćwiczenia i maksymalne skupienie na napompowaniu łap. Dzisiaj "cięższe" ćwiczenia, tylko 9 serii, i dwa pierwsze ćwiczenia skupione na ciężarze i ruchu, a tylko trzecie ćwiczenie na odpowiednie spięcie i pompowanie. Wszystko zawsze zmieniam, zależnie od humoru lol.
Trochę ściskaczy porobiłem ale niestety pompa łap, przedramion skutecznie uniemożliwiła mocniejszy trening, kilka zamknięć Captain of crush 2.5 na rękę i tyle. Wrist curls już mi tak spompowało przedramiona że były na granicy skurczu, więc dalej nie robiłem nic. Ogólnie teraz mi wszystko przedramiona pompuje... Nawet machanie widelcem lol.
Cały trening
Ez bar curls 70kg 2x8 1x12
Alternating Db Curls 30kg 3x8
Concentration Curls 17,5kg 3x10
Grippers
Wrist curls 30kg 3x15
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@IntruderXXL: i całe szczęście, bo nawet w najgorszych koszmarach nie chciałbym oglądać nagich ogrów xD.
@krzysztoww: PASJA I OGIEŃ do dźwigania to jest najważniejsze, to się głównie liczy :) No ja jestem fanem westside i uważam że to najlepszy sposób
@JanZbedny: Mniej więcej 450b/70-80t/500-600ww
@IntruderXXL: ile kcal codziennie w siebie wciskasz?
@JanZbedny: Tak jest.
@IntruderXXL Odpalam z dźwiękiem jak zawsze. Pozdro, byku
@IntruderXXL: Newbie time :)