[wielkifanrapu]

Spadek poziomu testosteronu o około 1% rocznie, który obserwujemy obecnie u młodych mężczyzn w porównaniu do poziomów z 40 lat temu (z 750 ng/dl na około 500 ng/dl), jest zjawiskiem istotnym i wzbudza zainteresowanie. Warto zaznaczyć, że wcześniej również obserwowano spadek testosteronu, ale tempo tego spadku było znacznie mniejsze, wynoszące około 0,2-0,5% rocznie. Ten znaczący spadek może sugerować, że istnieje wiele czynników wpływających na poziom testosteronu, w tym jakość życia.

W przeszłości, mężczyźni byli bardziej aktywni fizycznie, często pokonując 10 km na rowerze i pracując przez długie godziny fizycznej pracy. Ich dieta skupiała się na zdrowych posiłkach, często ograniczając się do trzech posiłków dziennie. Teraz, niestety, nasza jakość snu jest gorsza, a dieta często zawiera mniej zdrowych składników. Dodatkowo, nasza aktywność fizyczna jest znacznie ograniczona ze względu na bardziej siedzący tryb życia.

Kiedyś to nawet jak ludzie mieli 1 dzień wolnego w weekend to spędzali je aktywnie. Taki facet wstał z rana zrobił 100 pompek, wypił szybko kawę, wziął jakieś jedzenie, p-------y i bimber poszedł na polowanie i żył 100 lat, nie to co teraz... Teraz to ludzie siedzą w telewizorze i w internecie, potem się ci młodzi dziwio czemu depresję mają. Kiedyś nie było depresji i samobójstw. S---------o w Polsce zdarzały się może kilka razy na cały miesiąc a teraz kilkanaście dziennie.

Dlatego warto zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników, które mogą pomóc w poprawie jakości życia i samopoczucia:

Aktywność fizyczna: Zalecam każdemu, kto ma taką możliwość, codzienne przejście co najmniej 20 000 kroków, choć można zacząć od 15 000. Regularny trening trwający 30-75 minut każdego dnia może znacząco poprawić ogólną kondycję fizyczną i poziom testosteronu.

Dieta: Eliminacja używek, cukru i niezdrowego jedzenia z codziennej diety może pomóc w poprawie poziomu testosteronu. Zaleca się spożywanie zdrowych posiłków, bogatych w białko, warzywa i owoce.

Sen: Zdrowa ilość snu jest kluczowa dla regulacji poziomu hormonów, w tym testosteronu. Staraj się dostosować swój harmonogram snu, aby zapewnić sobie 4-10 godzin snu każdej nocy.

Warto podkreślić, że te zmiany w stylu życia mogą znacząco wpłynąć na poziom testosteronu i ogólną jakość życia. Zachęcam do podejmowania zdrowych nawyków i dbania o swoje zdrowie, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem i zdrowiem na przyszłość.
#silownia #mikrokoksy #testosteron #kiedystobylo #blackpill #przegryw #depresja #nauka

[E.....e]

Kiedyś to nawet jak ludzie mieli 1 dzień wolnego w weekend to spędzali je aktywnie. Taki facet wstał z rana zrobił 100 pompek

@wielkifanrapu: XD ta a potem mu się na starość odwidziało i mówi pioterowi że po co te pompki robisz, węgla do piwnicy narzucasz a nie na jakieś siłownie

[itsoverforme32445]

@Kasahara A co tu jest gównem? Pytam bo wydajesz się kumaty

[pepko_pepps]

@wielkifanrapu: z jednym się nie zgodze. Samobójstwa były zawsze i praktycznie na tym samym albo niewiele mniejszym poziomie tylko, że to było tabu jeszcze większe niż dzisiaj i często rodziny samobójców to ukrywały i podawały za przyczyne śmierci co innego, żeby ksiądz się nie dowiedział i pochował bez pretensji. No i nie było też za bardzo takiej kultury samobója typu zostawienie listu tylko po prostu szedł chłop z liną za

[Lysandros]

@wielkifanrapu: I zdychali z głodu w zimie, nie robili pompek tylko z----------i na roli, i nie żyli stu lat, chyba że jakieś przykłady mnichów i arystokratów, na polowania też tylko arystokraci bo jeśli kłusowałeś to stryczek,a w czasach gdy każdy mógł rzadko dożywali czterdziestki bo albo w---------y go niedźwiedzie albo wykończył go zepsuty ząb

[Kasahara]

@itsoverforme32445:

- Przez 40 lat zmieniły się metody badań laboratoryjnych w tym metody oznaczania, kiedyś nie były one też walidyzowane dlatego nie można porównywać takich wyników
- Testosteron nie spada z wiekiem sam z siebie, a czynników środowiskowych dla danej jednostki - jeśli osoby nie dopadną żadne choroby i podtrzyma swój poziom życia oraz diety nie będzie on spada. Spada statystycznie z tego powodu, że ludziom się mniej chce robić coś ze soba i bimbać na starość. Zreszta chyba dodatkowo ten post OPa, to raczej na portalu z ludźmi 15-40 lat, a nie starcami
- Przejście 20 000 kroków dziennie jest absurdalne dla większości ludzi. Pomijam to, ze nie każdy ma czas łazić 2h+ dziennie i są efektywniejsze sposoby. Dodatkowo naukowo x2 mniej kroków zapewnia 100 % profitów zdrowotnych i takie są zalecenia, dalsze nawalanie aktywności ponad to nie przynosi lepszej prewencji
- Nie trzeba eliminować cukrów z diety, aby czerpać 100 % profitów, jest tez na nie miejsce (oczywiście w pewnym zakresie zależnym od

[gorobei]

@wielkifanrapu:

Taki facet wstał z rana zrobił 100 pompek, wypił szybko kawę, wziął jakieś jedzenie, p-------y i bimber poszedł na polowanie i żył 100 lat, nie to co teraz...

XDDDDDDDDDDDD

[Kremufka2137]

@wielkifanrapu: średnia długość wieku niespecjalnie potwierdza to co napisałeś powyżej.

[Slavcel]

@wielkifanrapu

Bait nawet zacny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guts-purek]

@pepko_pepps: Prawda nie dość, że ksiądz, to jeszcze był to duży wstyd i ludzie potrafili obgadywac i pokazywać palcami na taką rodzinę. Informacje też były słabsze, mniej dostępu do statystyk, brak internetu itd.
Najlepsze, że duża część wypadków, to też były samobójstwa ^^. Facet rozwalajacy się np. samochodem o drzewo. Wypadek łatwiej rodzinie przebolec niż s---------o + inni ludzie nie mieli powodu atakować tej rodziny. W sumie nadal dość często

[TypicznyMaciek]

@wielkifanrapu: Weź ty juz s--------j z tego tagu