@joekey nie mówiąc, że ja ten kalkulatorkalorii.net to zacząłem używać niecały miesiąc temu jak zacząłem robić wpisy i bardziej dla kontentu, jakby kogoś interesowało ile te posiłki mają kcal, niż dla siebie. Wcześniej w ogóle kalorii nie liczyłem, jadłem na czuja a na diecie jestem 5 miesięcy.
@sxill głównie dieta, ćwiczę tylko i wyłącznie w domu z masą własnego ciała i hantlami. Na początku ćwiczyłem raz na 2-3 dni, od niecałego miesiąca zwiększyłem intensywność i ćwicze codziennie, ale to nie są ciężkie treningi, godzinka, półtorej razem z rozgrzewką i rozciąganiem, po dwa ćwiczenia 3, 4 serie na partię, robię dwie partie dziennie. Cardio 0, tylko przed treningiem z 10 min się rozgrzewam boksujac z cieniem.
5 miesięcy różnicy między zdjęciami.
#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chwalesie
źródło: temp_file1784209727794151955
Pobierz@C8H18 ważę 80kg, ile jem biała możesz sprawdzić na #jedzzkrucjanem z reguły koło 120g czyli 1,5g na kg.
@Puczinni dziękuję